Nadenken over te gaan op een dieet met weinig koolhydraten ? Low carb dieet , als het goed gebeurt , kan heel gezond en een geweldige manier om te verliezen of uw gewicht te behouden , verlaag je de glycemische index en een lager cholesterolgehalte . Als verkeerd gedaan , maar ze kunnen een bedreiging zijn voor uw gezondheid . Als u wilt gaan op een dieet met weinig koolhydraten , volgt u deze instructies om een ​​low - carb levensstijl leven zonder in gevaar te brengen uw gezondheid . Evenwicht

Terwijl low - carb diëten zijn prima, niet proberen om koolhydraten geheel af te schaffen . Je lichaam heeft wat koolhydraten voor energie. Koolhydraten zijn onze belangrijkste bron van vezels en zijn te vinden in groenten , waar we de meeste van onze voedingsstoffen .
Soorten

Eenvoudige koolhydraten af te breken snel , geeft een snelle uitbarsting van energie en spike uw bloedsuikerspiegel . Dit is over het algemeen wat low - carb diëten zijn opgezet om te vermijden . Complexe koolhydraten af te breken langzamer , laat de energie en suiker in je bloedbaan in een traag en gelijkmatig tempo , en bevatten meer vezels .
Carb Choices

Als low-carb dieet, proberen vast te houden aan complexe koolhydraten , gevonden in groene groenten , volle granen , bruine rijst , peulvruchten , noten en zaden . Vermijd eenvoudige koolhydraten , gevonden in fruit , zuivelproducten , witte rijst , witte bloem producten, zoals wit brood en pasta , en zetmeelrijke groenten zoals maïs en aardappelen , en veel bewerkte voedingsmiddelen .
Andere Foods

voor een optimale gezondheid , doe een koolhydraatarm dieet niet als licentie te slokken al het vlees en het vet dat je wilt . Te veel vet en eiwit kan nadruk te leggen op je organen zoals je nieren en de lever , en kan bijdragen aan hart-en vaatziekten , kanker , nier-of galstenen , of artritis .
Hydratatie

Het drinken van veel water is goed voor iedereen , maar is vooral nodig als low-carb dieet, vooral als je eiwit is toegenomen . Verhoogde eiwit zorgt ervoor dat je organen meer vocht nodig om afvalstoffen te verwijderen , en u kunt snel uitdrogen .