Afvallen is een van de makkelijkste manieren om gezonder te krijgen, en het krijgen van een goede snelle start is een geweldige manier om gemotiveerd te krijgen en te houden aan de hand van uw dieet . Er zijn een paar dingen die kunnen helpen zorgen voor een geweldige eerste week , het maakt niet uit welk dieet plan dat u volgen . Breng deze dingen in uw eten plan, en je verlies een indrukwekkende eerste week hebben . Water

Drink water . Het klinkt eenvoudig , maar bijna niets zal u helpen garanderen indrukwekkende gewichtsverlies je eerste week als het drinken van veel water . Krijg in een minimum van acht glazen per dag . Water spoelt onzuiverheden in uw systeem , helpt bij de spijsvertering , en maakt je een voller gevoel . Vaak denk je dat je honger hebt als je eigenlijk dorst . Drink water voor elke maaltijd .
Eet Vaak

Maaltijden overslaan zal niet helpen gewicht te verliezen . Als je de neiging om het ontbijt over te slaan , ben je vaak zo hongerig tegen lunchtijd dat je twee keer zo veel als je zou moeten zal eten. Eet regelmatig maaltijden gedurende de dag , met inbegrip van snacks tussen de maaltijden . Een appel of wat kaas en crackers kan de honger te stillen twee uur voor het diner .
Plan Ahead

Weet wat je gaat om te eten voordat je eet het. Het is heel gemakkelijk om uitstappen spoor als je net improviseren . Zitten de dag voor en plan al uw maaltijden en snacks voor de hele dag . Schrijf uw plan naar beneden en stok mee. Zorg ervoor dat u wat lekkers , zodat je niet het gevoel beroofd .
Eet Enough

Minder eten is niet altijd vertalen in het verliezen van meer . Als je niet genoeg eet, kan uw lichaam dit interpreteren als ontbering en gaan in wat bekend staat als " honger-modus . " Het denkt dat het niet gaat om voldoende voedsel te krijgen , dus het hangt op elke calorie het kan. Voedsel is de brandstof voor je lichaam . Te branden uit het extra gewicht , je moet eten . Zoek een gezonde calorie doel gestage gewichtsverlies , en zorg ervoor dat je eet elke dag dit bedrag .