Als je hebt besloten om je koolhydraten te tellen - of je volgt een dieet van het gewichtsverlies of om welke andere reden dan ook - je moet leren om de & quot berekenen ; net & quot ; koolhydraten in het voedsel dat je eet , niet genoteerd op het voedingswaarde-etiket totale koolhydraten. De reden is deze : De totale op het etiket vermeld koolhydraten bevatten verteerbare koolhydraten en onverteerbare koolhydraten , ook wel bekend als glasvezel . Omdat onverteerbare koolhydraten niet hetzelfde effect op je lichaam als de anderen hebben , hoef je ze niet geteld . De berekening van de verteerbare koolhydraten in een portie voedsel heet de netto carbohydrates.Things Je
Eten label
Toon Meer Instructions
1

Kijk naar de voedsel-label nodig en noteer het totaal aantal koolhydraten in een portie voedsel. Bijvoorbeeld , laten we zeggen dat je kijkt naar een blikje van groene bonen , en de totale koolhydraten in een half - cup portie worden vermeld als 3,9 gram . Kopen van 2

Kijk naar de voedsel-label en let op de gram voedingsvezels in het serveren van voedsel. Voor het serveren van groene bonen , laten we zeggen dat de vezel opgenomen is 1,9 gram .
3

Trek de totale vezel gram van de totale koolhydraten gram. De netto koolhydraten in je portie voedsel : dit zal u het nummer dat u wilt weten . Bijvoorbeeld , je 1,9 gram af te trekken van 3,9 gram , met een netto- carb waarde van 2 gram halen in een portie sperziebonen .