Dieet kan een uitdaging zijn , die een groot deel van de wil en vastberadenheid . Het Atkins dieet is echter ontworpen om een ​​dieet een beetje makkelijker te maken doordat lijners te eten zonder hongergevoel . In de inductie fase zal lijners hun koolhydraat inname te beperken tot 20 netto koolhydraten per dag gedurende twee weken , het genereren van een gemiddeld gewichtsverlies van ongeveer 6-13 kilo. Met consistente gewichtsverlies over een periode van tijd, net als in elke andere gewichtsverlies programma , is het waarschijnlijk dat lijners een plateau zal raken . Instructies
1

In een dagboek , neem alles wat je eet en drinkt . Zorg ervoor dat je niet meer dan uw netto aantal koolhydraten . Kopen van 2

Bezuinigen op kunstmatige zoetstoffen , of volledig te elimineren uit je dieet . Kunstmatige zoetstoffen kunnen gewichtsverlies kraam door het verhogen van de insuline niveaus . Drink meer water . Water reinigt het lichaam beter dan light frisdranken .
3

Oefening vaker . Als je traint slechts een paar dagen per week , het verhogen van uw activiteit tot vier dagen per week , 45 tot 60 minuten per dag .
4

Schakel uw workout routine . Als je zijn uit gewerkt aan een hometrainer , overschakelen naar een loopband of een elliptische . Je lichaam kan aanpassen aan een routine , niet zo efficiënt als het ooit deed vet te verbranden . Probeer het mengen van uw training om de twee tot drie weken .
5

Eet niet voordat je naar bed . Eten binnen drie uur na het naar bed gaan kan voorkomen vetverbranding terwijl u slaapt .
6

Meet uw lichaam om te zien als je het verliezen van centimeters . Als u na uw dieet en het uitoefenen , kunt u het verliezen van centimeters in plaats van pounds.Your lichaam kan bereiken van spier uit te oefenen en gewichten tillen . Als dit het geval is , wordt je lichaam wisselende samenstelling , en de kilo's zal loskomen in de tijd. Wees geduldig en al snel zul je je gewicht weer gaan dalen.