Het Atkins dieet is een LO- carb dieet . Dit betekent dat u niet eten veel brood en granen , terwijl op het dieet . Echter , zodra je naar de onderhoudsfase van het dieet mag je wat brood en granen, maar je moet weten hoe ze ervoor kiezen om te verblijven op Atkins . Natuurlijk zullen er dagen dat je wilt bedriegen , maar als je leert de aanvaardbare granen en brood , kunt u kunt u bijna altijd een geschikte vervanging voor uw craving.Things je nodig hebt
Wilskracht
Heb Toon Meer Instructions
Hoe Pick Atkins Diëten granen en brood
1

het eerste wat je wilt doen als je op zoek bent naar granen en brood is te kijken naar de koolhydraten tellen op het pakket . Zorg ervoor dat je kijkt naar de portie , omdat dit een grote rol kan spelen bij de vraag of je een bepaald item te kopen of niet . Doe de wiskunde en erachter te komen of het product is low - carb genoeg voor uw dieet . In het algemeen , je wilt producten die minder dan 10 gram koolhydraten per portie zijn te kopen . Op die manier, als je er een portie , je bent niet rekken uw dieet te ver en hebben nog steeds ruimte in de dag naar een andere koolhydraten uit andere voedingsmiddelen te eten . Alle voedingsmiddelen zijn verplicht om de voedingswaarde tellen op de rug dus gewoon weer het brood of korrels over en neem een ​​kijkje . Als u het maken van brood of een ander graan item, zal u wilt meel dat is volkoren kopen . Of , echt bezuinigen op de koolhydraten en koop de Atkins low-carb bloem en koken ingrediënten . Op die manier kunt u bak de items die u wilt . Kopen van 2

Het volgende wat je moet letten bij het ​​kopen van granen en brood op het Atkins- dieet zijn producten rijk aan vezels . U mag dit niet weten , maar vezels die daadwerkelijk telt tegen de koolhydraten in de voeding 1-1 . Wat dit betekent is dat als je een stukje brood met 12 gram koolhydraten en 4 gram vezels , dan is uw netto- carb -inname zou zijn 8 Leer deze wiskunde met alles wat je koopt doen omdat het zal u toelaten om te genieten van meer voedingsmiddelen . Het verhogen van uw inname van vezels is belangrijk toch dus dit is een geweldige manier om zich te concentreren op het eten van gezonde granen en brood met veel vezels .
3

Wanneer op Atkins , zal u wilt een brood te vermijden die is gemaakt met witte bloem . Vermijd ook brood en granen met fruit , suiker, honing of een ander ingrediënt dat de koolhydraten en suiker telling zou kunnen toenemen . Voel je vrij om brood en graanproducten die tarwe , noten, zaden of kaas hebt toegevoegd , want het zijn allemaal low - carb ingrediënten en perfect aanvaardbaar om het Atkins dieet te kopen .
4

De meeste supermarkten hebben brood en korrels die zijn low- carb en geschikt voor het Atkins-dieet . Echter, er zijn vele bakkerijen die low - carb brood, muffins , en andere gebakken goederen die u kunt proberen te maken . Het internet biedt ook een grote selectie van brood en graanproducten die zijn laag in koolhydraten en perfect voor degenen op het Atkins-dieet zijn .