Een van de grootste fouten die mensen maken met het Atkins- dieet is het niet uitoefenen . De redenering gaat als volgt: als je niet eet koolhydraten , is er minder te branden . Dit is verre van de waarheid . Lichaamsbeweging is enorm belangrijk tijdens een dieet , en vooral zo met het Atkins-dieet , zoals het dieet is zo unique.Things je nodig hebt
Hand gewichten
15 tot 20 minuten per dag
Toon Meer instructies
1

Krachttraining . Dit is vooral belangrijk voor vrouwen , die gewoonlijk meer sterkte training nodig . Omdat het Atkins-dieet is hoog - vlees , het is ook zeer zuur , dat kan moeilijk zijn op de botten . Krachttraining met vrije gewichten wordt aanbevolen . Kopen van 2

Neem deel aan cardiotraining , zoals wandelen , joggen en andere actieve sporten . Echter , dit niet een excuus om veel te eten te maken . Ja , zul je verbrandt koolhydraten via oefening , maar dat is het idee met het Atkins-dieet . U vindt de voordelen van lichaamsbeweging te ontkrachten door zich niet aan het dieet . Hier is een formule : een stuk brood is gelijk aan een vol uur van krachtige wandelen . Omdat het dieet is rijk aan vet - dat is hard aan het hart - is het goed om dit evenwicht met cardiovasculaire conditie
3

Weet dat je hetzelfde dieet , zo niet kan doorgaan . je traint heel veel . Bijvoorbeeld , als je joggen een uur per dag , dit gaat om de hoeveelheid koolhydraten je in te nemen beïnvloeden. Zonder wat extra koolhydraten , je bent niet van plan om de energie om te oefenen. Echter, dit is meestal het geval bij intensieve inspanning . Als je oefening 15 tot 20 minuten per dag , moet je in staat zijn om hetzelfde dieet te ondersteunen .
4

Omdat het Atkins- dieet resulteert vaak in een laag energieverbruik , is het een goed idee om te beginnen slowly-- zo weinig als 10 minuten per dag , vóór het aangaan van iets intensiever . Je nodig hebt om te zien hoe je lichaam reageert op zowel het dieet en lichaamsbeweging gecombineerd . Het Atkins- dieet heeft het neveneffect van het verminderen van de spierkracht en energie. Dit wil niet zeggen dat je lichaamsbeweging moet vermijden , maar het betekent wel dat je zou kunnen hebben de lengte van een regime om te bezuinigen .
5

Afhankelijk van de aard en de frequentie van uw oefening , je kon uitbreiden van de hoeveelheid en de aard van de koolhydraten je kunt eten als je een vaste regime. Het Atkins voedselpiramide , is afhankelijk van het bedrag dat u te oefenen als het gaat om uw huidige gewicht, lengte en geslacht .