Terwijl op het Atkins-dieet , zal glasvezel de beste vriend van de dieter 's zijn. De grote hoeveelheden ijzer die verbruikt door de hoge niveaus vlees in de voeding kan snel verstopping veroorzaken . Voldoende vezels toe te voegen aan het dieet zal helpen in evenwicht uit de spijsvertering en helpen houden u regular.Things je nodig hebt
Fiber capsules
Fiber poeder
Vezelrijk voedsel
Toon Meer Instructions
1

vezels toevoegen aan uw vitamines . Samen met een ijzer gratis dagelijkse vitamine , meer vezels capsules . Fiber capsules zijn in wezen een bulk laxeermiddel en moeten worden genomen met een groot aanbod van water . Het kopen van 2

vezels toevoegen aan je eten. De markt is vol van smaak vrije vezels poeders . Deze poeders toestaan ​​dat degenen op het Atkins-dieet om hun inname van vezels te verhogen door het toevoegen van vezels aan alle soorten voedsel dat ze consumeren . Bij het toevoegen van vezels , is het essentieel om te beginnen met een lage dosis en voeg langzaam meer aan het dieet . Te veel vezels in een keer kan gas en een opgeblazen gevoel veroorzaken .
3

Voeg vezelrijk voedsel om uw maaltijd plan . Er zijn een groot aanbod van vezelrijk voedsel dat lager in koolhydraten . Twee van de makkelijkste om toe te voegen aan het Atkins dieet zijn broccoli en vezelrijk tortilla . Deze twee voedingsmiddelen zijn zeer laag in koolhydraten , maar bieden een overvloedige natuurlijke bron van vezels aan het dieet .
4

water toevoegen . Alle vormen van vezels vereisen veel water goed in het lichaam . Dit betekent dat het drinken van water gedurende de dag en niet alleen het drinkwater bij het consumeren van de vezel .