Veel mensen klagen over constipatie wanneer ze beginnen met het Atkins dieet . Dit constipatie vaak voort uit twee oorzaken . Allereerst , je bent waardoor veel mogelijke bronnen van vezels uit uw dieet , zoals fruit , peulvruchten en allerlei soorten van graan, zoals hele granen . Tweede , vaak begint een low - carb dieet met een aantal kilo's van waterverlies . Als je niet veel water drinken op dit dieet , en je eet veel minder vezels , kan obstipatie veroorzaken. Atkins adviseert verschillende manieren om dit constipatie tegen te gaan , maar als constipatie is aanhoudende of ernstige , raadpleeg dan uw doctor.Things je nodig hebt
Fiber Supplementen
vezelrijk groenten
Avocado
Toon Meer Instructions
1

Eet alle groenten die het Atkins-dieet maakt . Inductie , de meest koolhydraat -beperkte fase van het dieet , kunnen verschillende kopjes groenten per dag . Als je eet al uw groenten , je bent veel minder kans om te worden verstopt . Kopen van 2

Drink al het water dat het dieet aanbeveelt . Atkins beveelt minstens acht 8 - ounce glazen water per dag . Logeren gehydrateerd verhoogt uw kansen op het vermijden van constipatie .
3

Overweeg een suikervrije natuurlijk laxeermiddel , zoals psyllium of gemalen lijnzaad kaf , en volg de instructies op het etiket . Als constipatie aanhoudt, raadpleeg dan een arts .