Naar aanleiding van het Atkins-dieet een geweldige manier om gewicht te verliezen , maar het bevat wel veel vet . Sommige mensen zouden graag een low carb dieet zoals het Atkins plan te volgen , maar niet alle vet voedsel te eten. Het is mogelijk om een dieet dat is zowel low carb en weinig vet te eten, maar je moet om te controleren wat je eet nauw samen om ervoor te zorgen dat je eet genoeg calorieën . Zonder veel vet , kan het Atkins dieet gevaarlijk laag calorie zijn. Instructies
1

Eet de juiste vlees . Kies voor mager vlees, zoals kip, kalkoen en vis . U kunt zo veel van deze als je wilt eten. Bij het opstellen van deze vleessoorten , vergeet niet om methoden die laag vet te gebruiken als goed, zoals grillen in plaats van frituren. Kopen van 2

Bereid grote salades met een azijn gebaseerde dressing. De meeste salade groenten zijn low carb en je kunt ze eten op het Atkins-dieet , met name in de latere stadia . Salade dressings , kan echter vet toevoegen en commercieel bereid vetarme dressings hebben extra koolhydraten . Om dit te voorkomen , maak je eigen basis van azijn dressing te gebruiken met uw salade .

Kies 3 gezonde vetten als je vet eet . Het is gezond om sommige vetten in uw dieet . Bijvoorbeeld , u wilt de gehydrogeneerde oliën die u zou vinden in een margarine te voorkomen. Wees niet bang , maar, om te eten gezonde vetten zoals noten en avocado op de gelegenheid.
4

Vul uw maaltijden met eiwit shakes . Bij het volgen van een laag vet-en low carb dieet , wilt u ervoor zorgen dat u voldoende calorieën . Een geweldige manier om dit te doen is door middel van eiwit shakes . Je moet gewoon het poeder mengen met water en je hebt een eiwitrijk tussendoortje . Bij de aanschaf van een proteïne shake , moet u de voedingswaarde-informatie te controleren, omdat sommige merken zijn rijk aan koolhydraten .