Het Atkins dieet is een koolhydraatarm dieet dat Dr Robert Atkins ontwikkeld om de controle over zijn eigen gewicht probleem na zijn professionele opleiding krijgen . Het dieet werkt zo goed, dat hij een reeks boeken over de uitvoering ervan en succes , en nu is het dieet wordt beschouwd als een gepubliceerde " revolutionaire dieet plan. " Volgens Dr Atkins , zijn dieet verschuift je metabolisme in overdrive vaker dan andere eten plannen , omdat het dwingt je lichaam om minder geraffineerde koolhydraten voor brandstof en meer vet te verbranden . Daarom , je verliest vet, die op hun beurt kunnen helpen verhogen van uw gezondheid van het hart ook. Het Atkins dieet is een vrij eenvoudig dieet plannen conceptueel , maar het is echt de mogelijkheid om vast te houden aan het plan dat u zal helpen . Volg dit dieet om je gewicht weer op de rails te krijgen. Instructies
1

Voer de Inductiefase . De inductie fase van het dieet is de eerste 2 weken dat je op het Atkins-dieet . Het bestaat uit het snijden van alle maar 20 gram koolhydraten en " schokken " lichaam in een vetverbrandende toestand als gevolg van een gebrek aan koolhydraten . Tijdens deze fase , eet alleen vlees, gevogelte , vis, schaaldieren , eieren , kaas , boter , plantaardige olie en groene salades . Drink acht glazen water per dag , zich te onthouden van alcohol en beginnen met het nemen van een multivitamine. Kopen van 2

Begin het eten van de Inductie - aanvaardbare groenten uit stap 1 in grotere hoeveelheden na de eerste 2 weken . Deze nieuwe fase staat bekend als het Voortgezet gewichtsverlies fase of OWL fase . In deze fase, die 9 weken duurt , je een ander voedingsmiddel of groep per week toe te voegen . De fasen van de OWL fase zijn als volgt :

* Inductie aanvaardbare groenten in grotere hoeveelheden - week 3
* Verse kaas - week 4
* Noten en zaden - week 5
* Bessen - week 6
* Alcohol - week 7 ( overslaan indien nodig )
* Peulvruchten - week 8
* Andere vruchten - week 9
* zetmeelrijke groenten - week 10
* Volle granen - week 11
3

Start de Pre - Maintenance fase tijdens week 12 tijdens deze fase , verhoging van het bedrag koolhydraten neemt u in met ongeveer 100 calorieën per week tot je een verandering in gewicht opmerken , en vervolgens weer uit met 100 calorieën . U bent op zoek naar " het omslagpunt " of de hoeveelheid koolhydraten die je kunt innemen en toch uw gewicht te behouden . Deze fase kan enkele weken duren totdat u uw omslagpunt te vinden.
4

Begin de Levenslange handhaving fase na de ontdekking van de ' tipping point '. Blijven maken van gezonde voedingskeuzes en het behoud van de koolhydraten die je eet ( volgens de Pre - Maintenance bedrag dat u bepaald ) op een week - tot - week basis . Deze fase gaat door de rest van uw leven als u doorgaat met het Atkins manier gebruiken van het eten van uw gezond gewicht te behouden .