Het is niet zo moeilijk als mensen denken aan maag vet snel te verminderen . Veel overtollig buikvet komt voort uit stress. Stress verhoogt cortisol niveaus waardoor vet zich ophopen in de buikstreek . Vandaag zijn onze lichamen biologisch voorbestemd om abdominale vetcellen te verhogen tot een beschermend kussen op maag organen maken, omdat onze voorouders nodig de extra vet rond hun buik organen te zorgen dat ze kunnen activeren van de & quot; vecht of vlucht & quot ; reactie op gevaar en voedseltekorten . Alhoewel vandaag de meeste Amerikanen niet hoeven te vechten of te vluchten voor hun leven of omgaan met een hongersnood , zijn mensen nog steeds biologisch voorbestemd om het opslaan van buikvet . Het beste voedsel plan voor het verminderen van de vetophoping rond het midden bestaat uit een hoog eiwit, laag koolhydraten dieet .
Volg de stappen hieronder om maag vet te verminderen fast.Things Je
Eiwitrijk Need voedingsmiddelen
fruit
Drinkwater
vitamine -en mineralensupplementen
Toon Meer Instructions
1

Om de maag vet snel te verminderen , houden de inname van koolhydraten onder de dertig gram per dag voor een week . De meeste vlees, kaas , vis en eieren niet veel koolhydraten . Veel groenten hebben weinig koolhydraten . Kopen van 2

Eet vezelrijke granen om maag vet snel te verminderen . Mensen hebben de neiging om vet sneller te verliezen wanneer het opnemen van voedingsmiddelen met veel vezels in hun dieet . Zorg ervoor dat uw dagelijkse inname van koolhydraten niet te overschrijden .
3

Eet kleine maaltijden vaak de hele dag om het vet te verbranden snel uit je maag . De meeste maaltijden moet ook eiwitten en groenten . Het eten van eiwitten vermindert cravings en ​​hongergevoel ook. Echter , niet overdrijven het eten van eiwitten ; eten totdat je voelt tevreden .
4

Zorg ervoor dat de dagelijkse vitaminen en mineralen te nemen . Wanneer mensen voor het eerst een high-protein , low carb dieet te beginnen , het lichaam de neiging om overtollig water snel gewicht te elimineren , waarbij een vermindering van de vitaminen en mineralen in het lichaam veroorzaken .
5

Om de maag vet te verliezen snel, probeer ten minste dertig minuten per dag te oefenen . Doen zowel aërobe en anaërobe oefeningen zal helpen gewicht te verliezen en maag vet sneller .
6

Drink koud water een half uur voor het eten . Koud water verhoogt de stofwisseling en helpt voedsel efficiënter te verteren , die u zal helpen maag vet sneller te verminderen . Drink 1-2 eetlepels olijfolie van eerste persing of eet een paar noten voor de maaltijd.
7

Geleidelijk verhogen van de inname van koolhydraten met 20 tot 40 koolhydraten per week. Maak je geen zorgen . U zult het vet niet meer terug te krijgen . Houd toenemende inname van koolhydraten tot je verliest 2-4 pond per week . Uiteindelijk moet je het aantal koolhydraten te vinden om elke dag die houden u op uw optimale gewicht verbruikt. Metabolisme ieders varieert , dus er zijn geen vaste regels voor het aantal dagelijkse koolhydraten die een persoon houdt op zijn of haar streefgewicht en houd de buik plat .
8

Zorg ervoor dat u ten minste zeven krijgen uur slaap per nacht om maag vet te verminderen snel. Voldoende slaap is een van de beste manieren om stress geïnduceerde cortisol niveaus te bestrijden en te verminderen maag vet snel. Als u een harde tijd slapen, proberen en te mediteren voor het slapen tijd . Meditatie brengt de meeste mensen slapen meteen. Er zijn ook veel supplementen aan uw buurt gezondheid winkel die kan helpen bij het slapen .