Acai bessen , de Zone , South Beach , Jenny Craig , Weight Watchers , nutrisystem - er zijn een miljoen diëten die er zijn ! Een van de originelen is het Atkins-dieet , en helaas , het is gekregen een slechte rap . Wanneer de meeste mensen horen Atkins , zeggen ze , & quot; Oh , dat is waar je al het vlees eten en kaas je wilt , recht & quot ? ; Nou , niet precies . Hoewel , kun je grote porties vlees en kaas te hebben, is het het beste om het evenwicht van uw voedselinname , die moeilijk kan zijn en nog steeds blijven binnen het programma limits.Things Je
carb teller
Toon Need meer instructies
1

De meest imporant ding met Atkins is om je koolhydraten in toom te houden . Dit betekent dat in principe geen brood , suiker , fruit , of snoep van welke aard ook. Investeer in een carb teller , zodat u kunt beoordelen hoeveel koolhydraten je inname per dag . Tijdens deze eerste periode van twee weken , bent u verondersteld om slechts 20 gram koolhydraten per dag , en ook noten en alcohol te vermijden . Het kopen van 2

Ook al is het Atkins dieet zegt om groenten tot 2 kopjes per beperken dag , ik heb nooit dit te volgen . Ik sta mezelf zo veel groenten per dag als ik wil. Echter , weet ik welke groenten zijn toegestaan ​​en welke niet . Controleer de Atkins website voor de volledige lijst. Groene bladgroenten zijn toegestaan ​​, dus als ik wil 3 kopjes in plaats van 2 , ik laat me ... en ik toch afvallen . Zelfs bij het eten van massa hoeveelheden groente , heb ik nog nooit een stop gezien in mijn gewichtsverlies .
3

Verwacht een grote daling van de energie voor ongeveer 3 of 4 dagen . Dan zal terugkeren . Tijdens die dagen , drink veel water , want je zult ook water verliezen ( plassen veel. ) Als u wilt overslaan te oefenen op dit moment , is het waarschijnlijk het beste . Je wilt niet dat uw immuniteit te sterk verlagen . Ik vaak ziek tijdens dit deel van het programma, omdat ik naar beneden uit de voeding word gerund . U kunt terugkeren naar het uitoefenen tijdens week 2 als energie terugkeert .
4

Als je eet noten op dit dieet , vasthouden aan walnoten en amandelen . Beide zijn dicht met de nodige vitaminen en walnoten hebben omega - 3 , dat is zo moeilijk te vinden in een dieet . Als je eet eieren , probeer alleen eten ze twee keer per week .
5

Hoewel je mag om grote hoeveelheden vlees en kaas te eten , beperk je dan voor het belang van uw gezondheid . Wees niet bang om te gaan over de limiet op groenten. Kies vetarme kaas , en ga met kip of vis in plaats van vlees . Het verminderen van verzadigd vet in je voeding is belangrijk .