Het consumeren van maaltijdvervangende drankjes kan je helpen gewicht te verliezen, maar het duurt meer dan puffend een shake wanneer hongerstakingen te helpen stal pond. Dieet shakes , zoals Atkins Advantage Shakes , hebben de voeding van een gezonde maaltijd, maar beduidend minder calorieën en minder vet . In combinatie met lichaamsbeweging en gezonde maaltijden , drinken Atkins shakes kan u helpen uw gewichtsverlies doelen te bereiken of uw huidige gewicht te behouden . Instructies
1

Bepaal je dagelijkse calorie-inname behoeften door na advies van een medische professional en met behulp van een calorie calculator , zoals die op de website van de Mayo Clinic . Kopen van 2

Stel een wekelijkse maaltijd plan om ervoor te zorgen dat u aan uw calorie behoeften . De makers van Atkins stel voor ontbijt en lunch te vervangen door een shake . Voor meer variatie in uw dieet , afwisselend schudden smaken. Atkins shakes zijn verkrijgbaar in een verscheidenheid van smaken .
3

Verbruiken twee snacks minder dan 200 calorieën per tussen de maaltijden . Voorbeelden van gezonde snacks omvatten licht yoghurt , tonijn op een paar crackers , gebakken chips, mueslireep of trail mix . Atkins Advantage Snackbars zijn ook beschikbaar .
4

Plan vooruit voor het diner te consumeren overtollige calorieën en vet in een tijd van de dag waarop veel mensen nodig hebben van stress - relief . Een gezonde maaltijd kan zijn 4-5 oz . van magere eiwitten , een medium gebakken aardappel of 1/2 kopje gekookte rijst en 1 kopje gekookte groenten.
5

Aanvulling op uw dieet met oefening . Zorg ervoor dat u ten minste 200 minuten lichaamsbeweging per week krijgen . Als je een beginner bent , begin met 50 minuten per week en uiteindelijk doorgroeien naar 200 minuten . Kies een soort oefening die je graag doet . U zult minder snel aan de stok met een oefening routine je niet genieten .