Voor veel mensen is dat je op een eiwitrijk dieet betekent dat je kunt eten zo veel worst, spek , biefstuk en hamburgers als u wilt. Maar die mensen zijn niet gezien de hoge vetgehalte van deze voedingsmiddelen . Er zijn tal van eiwitrijke voedingsmiddelen , met inbegrip van groenten , zuivel , bonen en volkoren granen , die gezonde alternatieven zijn . Tofu & Edamame

Tofu wordt geminacht door velen, maar kan worden bereid in een verscheidenheid van verschillende manieren , zelfs gebruikt als vleesvervanger . Het is veelzijdig genoeg om te worden gemaakt in pudding en ijs . Edamame , een soja- pod , is rijk aan eiwitten en ia een goede snacken optie . Soja is aangetoond dat het gewichtsverlies te helpen , niet door het maken van een persoon minder te eten, maar door te werken op het metabolisme .
Quinoa , Nuts & notenpasta

Quinoa is een volkoren dat rijk is aan eiwitten . Een diettv.com beoordeling van de gehele korrel dieet stelt: " Het ' wonder ' in volle granen te helpen met gewichtsbeheersing is gebaseerd op het idee dat veel vezelrijke producten langzamer verteerd , en zo bijdragen aan de insuline te verlagen , waardoor je minder honger bij de volgende maaltijd . "

Noten en notenpasta zijn uitstekende bronnen van gezonde eiwitten . Notenpasta samen met volkoren brood kan oplopen tot 10 g eiwit . Volgens de WebMD artikel " Go Nuts op uw dieet , " " Dieters die noten eten de neiging om vast te houden aan hun dieet , omdat het vet en vezelgehalte van noten maakt ze zeer te vullen . Daardoor zijn ze niet zo hongerig en uiteindelijk minder te eten . "
Lean Meats & Seafoods

Mager vlees , zoals borsten kalkoen en kip hebben een minimum van 20 g eiwit per 4 - oz . serveren . Kijk voor entrecote , ossenhaas en ronde stukken rood vlees , want ze hebben de minste vet. Ook eten bizons . Volgens fitsugar.com , het heeft 24 gram eiwit per portie . Seafood is ook een uitzonderlijke bron van eiwitten .
Lean Zuivelproducten

Een 8 - oz . kopje vetvrije magere melk bevat 8 gram eiwit , en kwark heeft 14 gram eiwit voor een half kopje portie . Magere zuivelproducten bieden ook de broodnodige calcium voor de botten en tanden .
Diverse bonen

bonen zijn een goede bron van eiwitten en kan worden gebruikt op vele manieren. Bonen zijn een andere bron van vezels die helpen bij de spijsvertering , vechten uitdroging en helpen het lichaam te verdrijven afval .