? Het Atkins dieet was niet bedoeld voor mensen met overgewicht . Terwijl de belofte van gewichtsverlies is een belangrijke aantrekkingskracht van het dieet, het belooft ook dat de volgelingen van alle soorten en maten van een gezonde levensstijl kan handhaven door het vasthouden aan voor hun hele leven . Dat geldt ook voor slanke mensen . Atkins Basics

Het Atkins dieet werd opgericht door dr. Robert Atkins , een arts en cardioloog die het plan in de poging om gewicht te verliezen zichzelf begonnen . Het benadrukt eiwitten en vetten en strikt beperkt koolhydraten . Suikers en cafeïne zijn bijna volledig eveneens verboden . Het dieet is gebaseerd op de vooronderstelling dat het eten van voedingsmiddelen met een hoog eiwit ( en vet ) en laag in koolhydraten helpt uw ​​lichaam te verbranden opgeslagen lichaamsvet en niet glucose .
Getting Slim
< p> Studies hebben aangetoond dat , mits goed gevolgd , zal het Atkins-dieet inderdaad resulteren in gewichtsverlies . Supporters ook aandringen dat zodra het gewicht komt uit , vasthouden aan het plan helpt het afblijven . Ook zogenaamd verhoogt het energieniveau , en , volgens sommigen, verhelpt ziekten. En nogmaals , terwijl het Atkins-dieet niet u niet toe om onbeperkte hoeveelheden vet te eten , het grootste deel van het voedsel op het menu hebben goede smaak en kan vaak worden gegeten .
Logeren Slim

Mensen die al slank kan het Atkins- plan te volgen , omdat ze denken dat het hun gezondheid te verbeteren , evenals hun huidige gewicht te behouden . Dit soort mensen zouden er goed aan om de twee weken " inductie " fase van het dieet, dat inname van koolhydraten beperkt tot 20 gram of minder per dag overslaan. De inductiefase is waar de meeste gewichtsverlies optreedt . In plaats daarvan , zouden de mensen die geen behoefte hebben om gewicht te verliezen beter af het begin van de voeding op de " lopende "-fase , waarin 35-50 gram koolhydraten per dag mogelijk maakt (en soms meer, afhankelijk van je gewicht ) .


Nadelen

Het Atkins dieet elimineert ook vrijwel alle fruit en andere vezelrijke voedingsmiddelen zoals brood en pasta . Dit kan resulteren in bijwerkingen van constipatie duizeligheid een gebrek aan energie - bijzonder vroeg . Sceptici twijfelen ook de lange - termijn effecten van zo veel eiwit en vet op de nieren , de lever en het hart . Ook met zo veel voedingsmiddelen worden geëlimineerd , het dieet niet bestaat uit veel variatie , het maken van mager vlees , kip , vis of eieren het hoofdgerecht bij vrijwel elke maaltijd .
Synopsis

Terwijl het Atkins-dieet werd uitgevonden met mensen met overgewicht in het achterhoofd , zal in feite helpen slanke mensen slank blijven , en er is geen bewijs van de negatieve gevolgen voor het lichaam , alleen theorieën gebaseerd op de traditionele keuzes. Maar of je al slank of de hoop om er te komen, de beste manier om gezond te blijven op een eiwitrijk dieet zoals deze is om regelmatige lichaamsbeweging te nemen en veel water te drinken , tot acht 8 - oz . glazen per dag .