Atkins Thinspiration diëten zijn diëten ontwikkeld om mensen te helpen gewicht te verliezen op een gezond tempo en vervolgens behouden van hun gewicht doel voor de rest van hun leven , zonder afhankelijk te zijn van voedingssupplementen of andere dieet programma . Atkins Thinspiration diëten zijn onderverdeeld in vier stappen , die elk helpt lijners meer leren over hun lichaam en hun beperkingen op voedsel. Phase One : Inductie

De eerste fase van het Atkins Thinspiration diëten is inductie . Tijdens de inductiefase , wordt u het uitsnijden van veel van uw gewone eten om een ​​grote sprong op gewichtsverlies te krijgen . In deze fase , je je lichaam overschakelen van het verbranden van koolhydraten naar het verbranden van vet door over te schakelen naar voedsel dat is laag in koolhydraten en rijk aan andere stoffen , zoals vitaminen, mineralen , antioxidanten en vezels . Tijdens deze fase worden lijners aangemoedigd om vooral vis en gevogelte te eten , terwijl het toevoegen van 12 tot 15 gram groente per dag
Fase twee : . Voortgezet gewichtsverlies

Tijdens de tweede fase , de zogenaamde lopende gewichtsverlies , of soms afgekort als OWL in diverse Atkins Thinspiration boeken , zal lijners beginnen met de invoering van het voedsel dat ze uit hun voeding tijdens de eerste fase hebben gesneden . Deze fase richt zich op het onderwijs van uw lichaam om alle soorten voedsel te aanvaarden , terwijl nog steeds het bevorderen van een gezond gewicht te verliezen . In deze fase , lijners leren over hun eigen lichaam , monitoring en langzaam verhogen van hun netto koolhydraten inname totdat ze erachter komen hoeveel koolhydraten ze kunnen consumeren voordat ze stoppen met het verliezen van gewicht
Fase Drie . : pre - Maintenence

Tijdens de derde fase , de pre- onderhoud , lijners vertragen hun gewichtsverlies als ze beginnen te verschuiven terug in een normale levensstijl . Ze vinden een gezonde balans door te kijken naar het soort voedsel dat ze eten tot ze een stabiel gewicht, dat is vaak het doel gewicht dat ze voor zichzelf aan het begin van het Atkins dieet Thinspiration . Tijdens deze fase zal lijners hun Atkins Carbohydrate Equilibrium , of ACE ontdekken zoals dat heet in de meeste boeken . Dit is het aantal dagelijkse koolhydraten een persoon kan eten voordat ze beginnen met het verliezen of het verkrijgen van gewicht
Fase vier: . Lifetime Maintenence

Lifetime onderhoud markeert het einde van het Atkins thinspiration diëten . Tijdens deze fase zal u de laatste van de groepen voedingsmiddelen die de andere fasen hebben beperkt uit uw dieet . Dieters zal dat doen op een manier die hen in staat stelt om hun figuur en huidige gewicht te behouden , en zal leren wat voedsel hun lichaam gewoon niet kan verwerken zonder het verkrijgen van gewicht weer . Tijdens deze fase wordt u geleerd hoe om alles wat je geleerd in alle andere fasen en werkt het in een vaste routine voor je leven .