De meeste lijners vrezen het begin van een nieuw dieet , als visioenen van strikte regels en smakeloos voedsel een grote rol . Op het Atkins-dieet , maar de eerste fase ( de inductie ) biedt lijners een grote verscheidenheid van levensmiddelen die op elk moment kan worden gegeten . Niet te vallen in de een ontbijt sleur door het verkrijgen van creatieve en het vinden van nieuwe , low-carb substituten voor favoriete ontbijt gerechten. Eiergerechten

Hoog in eiwitten , eieren zijn een ideale voeding voor degenen die in het Atkins-dieet Inductiefase . Echter , niet alleen beperken tot roerei of over- gemakkelijk . Voor de klassieke Amerikaans ontbijt , probeer dan twee eieren sunny- side up met een kant van spek , ook een Atkins - goedgekeurde Inductie voedsel . Voor een elegante brunch met vrienden , overweeg dan een klassieke frittata met geitenkaas , artisjokharten , uien , champignons en verse kruiden . Begeleid dit gerecht met een kant van gestoomde asperges , licht gekleed in olijfolie en citroenschil . Om uw dag beginnen met een beetje meer kick , improviseren een Atkins -vriendelijke versie van huevos rancheros door noodlanding op het water de tortilla's en het dienen van de eieren op een bed van gebakken paprika. Top met kaas , zure room , chorizo ​​, zelfgemaakte salsa en olijven .
Soepen

Voor die koude ochtenden waar je merkt dat je te bereiken voor de havermout , overweeg dan een low - carb soep in plaats daarvan . Probeer een romige , troostend pompoensoep met verse gepureerde pompoen , room , peper en een vleugje nootmuskaat . Ontwaak je zintuigen met kippenbouillon verrijkt met champignons en gember --- perfect voor het opruimen van de sinussen wanneer een koude stakingen , en uitstekend geschikt voor je spijsvertering elk gewenst moment. Vermijd winter pompoenen zoals pompoen , omdat ze zijn rijk aan koolhydraten en suikers .
Wraps

sla kan meestal niet bewonen de ontbijttafel , maar breed - bladsla is een uitstekende optie voor het maken van snelle , low-carb ontbijt wraps . Gebruik milde boter bladsla een wrap te maken met behulp van tonijn , mayonaise en geschaafde amandelen . Probeer steviger harten van romaine te warm roerei , vlees en groenten houden . Voor 's ochtends thuis , probeer zalm - en - roomkaas roll - ups bezaaid met kappertjes en geserveerd met plakjes tomaat en avocado voor de gastronomische bagel ervaring zonder de koolhydraten .