Het Atkins dieet is verantwoordelijk voor het starten van de low-carb revolutie in de Verenigde Staten en in het buitenland . Het uitgangspunt van het Atkins-dieet is dat het eten van een beperkte hoeveelheid koolhydraten en het opnemen van voedsel hoger in eiwit in uw dieet zal leiden tot gewichtsverlies . Er is een duidelijke lijst van geprefereerde voedsel in het Atkins dieet . Wanneer we kijken naar voedseletiketten , bijzondere aandacht besteden aan de hoeveelheid koolhydraten in het voedingsmiddel. Kijk voor voedingsmiddelen die geen suiker bevatten ook. Kunstmatige zoetstoffen zoals Splenda , aanvaardbaar . Vlees

Vlees is een fundamenteel onderdeel van het Atkins-dieet plan. Voeg vers rundvlees , kip en vis op uw Atkins-dieet boodschappenlijstje. Voor on- the-go lunches , kopen ingeblikte soorten vlees , zoals tonijn en zalm . Vermijd het toevoegen voorverpakte vleeswaren aan de boodschappenlijst die verborgen suiker of koolhydraten bevatten.
Zuivel

Stop bij de zuivel afdeling bij het winkelen voor voedsel , terwijl op het Atkins-dieet . Items zoals eieren , kaas , melk en boter toe te voegen aan uw wekelijkse Atkins boodschappenlijstje. Het Atkins dieet stimuleert eiwitrijke zuivelconsumptie . Volvette mayonaise en suikervrije pudding bekers zijn andere items toevoegen als u wenst. Volgens Atkins.com , suikervrije voedingsmiddelen zijn belangrijk , als suiker wordt omgezet in hoge insulinespiegels, die gekoppeld zijn aan obesitas .
Groenten en Fruit

specifieke groenten en fruit zijn toegestaan ​​op het Atkins-dieet . Vruchten zoals bosbessen , aardbeien , frambozen en rabarber aan het Atkins-dieet boodschappenlijstje toevoegen . Niet vruchten toe te voegen aan de lijst die toegevoegde suiker , zoals fruit cocktail bevatten . Groenten toe te voegen aan de boodschappenlijst omvatten spinazie , broccoli , kool , sla, peultjes , paksoi en bloemkool .
Specerijen

U kan specifieke specerijen , terwijl op eten het Atkins-dieet . Items zoals mosterd , sojasaus , witte azijn en suiker gratis of low-carb salade dressings voegen . Besteed aandacht aan kruiderij etiketten tijdens het winkelen . Zij hebben behoefte aan laag in koolhydraten en suiker te zijn .