Sommige gezondheidsexperts zeggen dat alle koolhydraatarme diëten zijn gevaarlijk , en dat een laag - vet, hoog - koolhydraten dieet is de enige veilige manier om gewicht te verliezen . Omdat het Atkins-dieet is een van de oudste en bekendste koolhydraatarme diëten , ontvangt een groot deel van de kritiek . Wat zijn de gevaren van het Atkins-dieet , en moet je zorgen maken? High Fat

Wanneer u de hoeveelheid koolhydraten te verminderen in uw dieet , de hoeveelheden eiwitten en vet dat je eet zal uiteraard toenemen . Wanneer het Atkins-dieet werd geïntroduceerd , was er geen onderscheid gemaakt tussen de verschillende bronnen van vet in de voeding . In feite is de populaire opvatting van het dieet op het moment, en voor sommige mensen zelfs vandaag de dag , was dat de voeding was een van onbeperkt biefstuk , spek , eieren en boter . Vandaag de dag , de voeding stimuleert slanker eiwit keuzes en gezonde bronnen van vet, inclusief noten en zaden . Medische deskundigen zijn bang dat het nuttigen van een vetrijk dieet zal uw cholesterol en triglyceriden verhogen . Een onderzoek uit 2004 van de Universiteit van Pennsylvania vergeleken mensen die op ofwel een koolhydraatarm of vetarm dieet was geweest voor een jaar ( zie onderstaande verwijzingen ) . Het koolhydraatarme dieet verloren meer gewicht en hun triglyceride -en cholesterolgehalte daalde . Ze hadden ook beter hemoglobine A1c scores , die de controle over de bloedsuikerspiegel te meten. Dus terwijl de hoeveelheid vet dat je eet op het Atkins-dieet hoog mag zijn, het is niet gevaarlijk .
Lage Fiber

Het eten van een dieet dat niet genoeg vezels bevatten kan verhogen constipatie , en kan uw risico op de lange termijn te verhogen voor diverticulitis of darmkanker. Is een koolhydraatarm dieet ontbreekt aan vezels ? Dat hangt af van hoe goed je het plan te volgen . Als je te veel koolhydraten uit je dieet te elimineren , dan ja , je zal niet eten van voldoende vezels . Echter, als u kiest voor gezonde groenten , fruit, noten en zaden voor uw koolhydraten bronnen , zoals het dieet raadt , krijgt u voldoende vezels te krijgen. Bij de pre - onderhoud en onderhoud fasen van het dieet , bent u ook toegestaan ​​om volle granen , die ook een bron van vezels verbruikt.
Nutritional ontoereikendheid

Als je op een dieet , loop je het risico voedingswaarde tekortkomingen , omdat je het beperken van uw voedselopname . Echter, op het Atkins-dieet , het enige voedsel dat je beperkend zijn je koolhydraten keuzes . Je moet nog steeds consumeren gezonde koolhydraten in de vorm van groenten, fruit , noten, zaden en zuivel . Sommige graanproducten , die van eenvoudige koolhydraten , zal nooit opnieuw worden ingevoerd aan het dieet . Enkelvoudige koolhydraten zijn onder andere suiker, witte bloem en producten gemaakt van witte bloem . Echter complexe koolhydraten opnieuw aan het dieet ; deze omvatten volkoren granen , volkoren brood , bruine en wilde rijst , etc. Als je goed volgen het Atkins Dieet Plan , je moet het nemen van voldoende voeding. Een eenvoudige multivitaminen - mineralen supplement in ieder voedingswaarde leemtes op te vullen , en wordt aanbevolen door het dieet plan .