Vasthouden aan het Atkins-dieet is al moeilijk genoeg in uw eigen keuken , laat staan ​​wanneer je gedwongen wordt om een maaltijd, terwijl uit en over eten. Restaurants, vooral fast food restaurants , zijn berucht voor het verleidelijk je met talloze bevredigend , maar uiteindelijk ongezonde , maaltijd keuzes . Gelukkig , uit eten en Atkins zijn niet geheel onverenigbaar . Met wat werk van uw kant , kunt u nog steeds genieten van een maaltijd op de weg. Gegrilde kip

De meeste fast food plaatsen bieden een broodje gegrilde kip , en voor degenen die op het Atkins-dieet , moet deze keuze uw nummer 1 te zijn "go -to" voedsel , zoals gegrilde kip is waarschijnlijk de gezondste ding op het menu . Het enige echte nadeel is dat je je aantal koolhydraten laag te houden , moet u uw maaltijd te eten zonder het broodje, dus vergeet niet te vragen voor een plastic mes en vork bij het raam.
Burgers

Als je moe bent van het eten van gegrilde kip zijn , kan je toevlucht nemen tot het hebben van een hamburger elke keer even . Sommige fast food ketens ( zoals Burger King ) bieden nu " bunless " low-carb -opties voor al hun primaire hamburgers . Maar zelfs als " bunless " is geen optie , gewoon een mes en vork op het raam en gooi die verleidelijk koolhydraten jezelf. Het enige echte probleem met het krijgen van een fast - food hamburger is dat het verzadigd vetgehalte is vaak hoog door gebruik van vettere vlees , dus houd dat in gedachten als u zich bezig met uw cholesterol .

salades

Veel fast food plaatsen zijn nu het aanbieden van premium salades . Afhankelijk van welke fase van Atkins u zich momenteel bevindt , moet u mogelijk de tomaten of kaas weggooien, maar over het algemeen zijn dit vrij " Atkins - friendly " items . Salade dressing is uw nummer 1 vijand hier , dus vermijd de verleiding , en eet je salade sans dressing om uw maaltijd te voldoen zoveel mogelijk te houden .
Wraps

Bepaalde sandwich ketens ( zoals Quiznos ) bieden ook low - carb sandwiches en " wraps . " Hoewel deze kan zeker passen in fasen twee , drie , of vier van het Atkins- plan, zou je goed doen tijdens de eerste fase duidelijk te sturen , als de consumptie van een van deze schijnbaar onschuldige sandwiches met " slechts " 10 netto gram koolhydraten kan uithalen de helft van je dagelijkse koolhydraten uitkering met een klap. En als je problemen hebt met het houden van uw dagelijkse koolhydraten onder de 20 , je voorstellen hoe veel moeilijker het zal zijn om meer dan de helft van uw maaltijd voor de dag te eten met de helft van dat bedrag te sparen . Dus twee keer nadenken voordat het bestellen van een "low - carb " wrap als je in de inductie fase van het Atkins- plan.
Overwegingen

Uit eten op een lage carb plan als Atkins is vaak meer een test van wilskracht dan een test van de haalbaarheid . Als u bereid bent om het offer te brengen zijn , is er bijna altijd wel iets op het menu dat je low - carb doel kan passen . Om het risico van onbedoelde falen te verminderen , controleer altijd de voedingswaarde gids voor het bestellen van iets nieuws , en altijd iets dat je zou kunnen verleiden tot vreemdgaan op uw dieet te weigeren. Dus , waar mogelijk , nee zeggen tegen friet , broodjes en iets anders dat mentaal kan duw je over de rand .