Als een van de eerste low - carb diëten op de markt , weet je waarschijnlijk een (of meer ! ) Mensen die hebben geprobeerd om Dr Atkins ' dieet plan te gebruiken om gewicht te verliezen . Hoewel het Atkins-dieet kan zeker leiden tot substantieel gewichtsverlies indien gevolgd volgens de specificaties , is het nauwelijks een plan zonder gebreken. Aangezien gewaarschuwd mens telt , zijn er mogelijk negatieven te overwegen alvorens het Atkins- dieet . Over het Atkins Dieet

Het Atkins dieet is verdeeld in vier afzonderlijke fasen . De eerste fase duurt twee weken en is ontworpen om je lichaam de overgang van koolhydraten verbranding naar vetverbranding modus . Gedurende deze tijd verbruiken niet meer dan 20 gram koolhydraten per dag . Na deze , je verplaatsen naar fase twee , gedurende welke tijd je carb termijn verdubbelt tot 40g - deze fase te handhaven totdat je slechts enkele kilo's van je streefgewicht . Op dit punt, je fase drie in te voeren , langzaam verhogen van je carb limiet tot je het punt waarop u alleen het verliezen van ongeveer een pond per week , houden aan dit totaal tot je uiteindelijk je doel gewicht hit vinden . Tot slot , in fase vier , je weer te verhogen koolhydraten tot je niet winnen noch verliezen van gewicht , blijven in dit stadium voor onbepaalde tijd.
Bland voedsel keuzes

Een belangrijke oorzaak voor klacht door individuen op het Atkins-dieet is dat bijna alle low - carb , vetrijke voedingsmiddelen zijn relatief saai . Zoals u zult iets meer dan gewoon vlees, kaas en noten eten , smaak is een onderdeel van het dieet dat hard ontbreekt . Dit geldt vooral als je bedenkt dat de meeste van uw favoriete specerijen (bijvoorbeeld ketchup en steak saus ) zijn verboden vanwege hun carb inhoud , zodat u met weinig om naar uit te kijken eindeloze jaren van hetzelfde smaken behalve .


Limited voedsel keuzes

Een van de voornaamste punten van kritiek tegen het Atkins- dieet is dat het weinig op de manier van voedsel keuzes . Zoals Atkins wordt verondersteld om meer dan een dieet , maar een manier van leven zijn, zou het meer zin als je niet verbannen naar het consumeren van dezelfde handvol voedsel over en voorbij. Helaas , carb -beladen voedingsmiddelen zijn vele , terwijl low- carb voedingsmiddelen zijn er weinig. Deze herhalingen in zowel voedsel keuze en voedsel smaak leidt bij veel af te wijken van het dieet op de lange termijn , want zelfs kruiden uiteindelijk het hoofd zullen worden, waardoor hun gewichtsverlies doelen om uiteindelijk bezwijken aan verveling.
Sociale moeilijkheden

Een ander probleem geleden door degenen die op de Atkins- dieet is dat van de sociale uitsluiting . De meeste sociale evenementen ( bedrijfsfeesten , verjaardagen , feestdagen ) richten op voedsel - specifiek , carb - beladen voedsel . Het is moeilijk om een dieet dat in strijd is met de culturele normen loopt volgen , waardoor een low- carb eten plan een van de meest mentaal martelende plannen te volgen .
Mogelijke gezondheidsproblemen

slotte, zoals geschreven , het Atkins- plan niet onderscheid maken tussen de verschillende soorten vet . Omdat overmatige consumptie van verzadigd vet is in verband gebracht met een hogere cholesterol en een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, kan willekeurige naleving van het plan resulteren in gezondheid op lange termijn problemen langs de lijn . Er zijn geen studies aantonen van de effecten op lange termijn (dwz meer dan 10 jaar ) van vetrijk eten op individuen , op hun hoede voor volgende Atkins zoals je misschien de handel op korte termijn gewicht te beheersen voor je gezondheid op lange termijn dus . < Br
>