De bottom line betreffende voedingsmiddelen die aanvaardbaar om te eten op het Atkins-dieet zijn is dat ze extreem laag moeten in koolhydraten . Voorstanders van dit plan geloven als mensen consumeren een overmatige hoeveelheid koolhydraatrijk voedsel , kunnen hun lichamen slechts in zoverre dat om te zetten in energie en de rest wordt opgeslagen vet . Volgelingen denken dat wanneer je minder koolhydraten consumeren, kan je lichaam terug naar zijn fundamentele taak van verbranding van vetten te krijgen. Uiteraard moet je geen brood schuwen en alleen eten cheeseburgers de hele dag , maar je moet een goed afgeronde variëteit van voedsel dat lager in koolhydraten te kiezen. Zoals bij elke drastische veranderingen gezondheid , raadpleeg dan uw huisarts voor een professionele beoordeling van de beste manier waarop je kunt afvallen . In de tussentijd , kies voedsel dat laag in koolhydraten en calorieën en vol gezonde vetten en eiwitten zijn . Eieren

Eieren zijn schatten op het Atkins-dieet . U kunt eten ze geen enkele manier bereid en je kunt ze eten zo vaak als u wilt . Roerei , gepocheerde of gebakken , eieren zijn een goedkope manier om u tevreden te houden en nog steeds houden uw dieet binnen de veilige grenzen van het Atkins- regelgeving. Het goede nieuws is dat zelfs al hebben ze sporen van koolhydraten , bieden ze een bevvy van andere voordelen voor de gezondheid . Een ei biedt tot bijna 7 g eiwit , 67 MNG van kalium en een 100 mcg vitamine A.
Noten

Als u naar aanleiding van dit dieet , je hebt gewonnen 't te grijpen zomaar een willekeurig potje gemengde noten . Bijvoorbeeld , pinda en pistache meer dan 10 gram koolhydraten in een 1/2 c . serveren . Cashewnoten hebben maar liefst 22 koolhydraten in dezelfde omvang . Aanhangers van het Atkins-dieet kan oppeuzelen zonder schuldgevoel op amandelen ( 1,4 g ) , macadamianoten ( 0,9 g) en pecannoten ( 0,6 g ) , want ze bevatten gezonde vetten , eiwitten en essentiële vitaminen .


Vlees

Voor harde - kern carnivoren die nooit gedacht dat ze zou een dieet ze niet verhongeren op vinden , het Atkins-dieet is tot hun steegjes. Vlees is absoluut acceptabel op een low - carb maaltijd plan . Volgers kunnen genieten van het ontbijt vlees zoals spek en worst . Sandwiches en hamburgers kan worden geconsumeerd met verve als je het brood houden . Houd rekening met de kwaliteit van het vlees dat je koopt . Stick met mager vlees en het minimaliseren van uw portiegrootte , zodat je het niet overdrijven uw vetinname , die is gekoppeld aan hart-en vaatziekten .
Fruit

Niet alle fruit wordt op het Atkins-dieet aanvaardbaar dus pas het fruit trays bij het ontbijt vergaderingen . Per stuk , bramen hebben 0,2 g koolhydraten , passievrucht 3 g en pruimen hebben 6 g . Appels 10 g en ze zijn aanvaardbaar , omdat ze bevatten vezels en vitamine C. Kersen zijn laag in calorieën , suiker en koolhydraten en rijk aan antioxidanten , zodat ze aanvaardbaar zijn als goed. Blijf weg van bananen .
Groenten

Afhankelijk van hoe u hen voor te bereiden , de meeste groenten zijn veilig om te eten op het Atkins-dieet . Baby- broccoli is geladen met vezels, vitamine C en het is laag in calorieën en koolhydraten . Kale is een andere krachtige krachtpatser vanwege zijn hoge ranking op de antioxidant lijst . Het beschikt ook vitamine A en C , eiwitten en ijzer . Rijk gekleurde paprika's worden aangemoedigd op dit dieet . Ze zijn laag in calorieën en koolhydraten , en ze stimuleren ook uw vitamine C en kalium niveaus .