1. Oefen dubbel plassen. Dubbele lediging betekent twee keer achter elkaar plassen. De eerste keer dat u urineert, moet u zich ontspannen en uw blaas zo veel mogelijk leeg laten lopen. Wacht vervolgens een paar minuten en probeer opnieuw te plassen. Dit kan helpen om uw blaas vollediger te legen en het gevoel te voorkomen dat u dringend moet plassen.

2. Probeer verschillende posities. Sommige mannen merken dat ze gemakkelijker kunnen plassen als ze staan ​​in plaats van zitten. Anderen vinden dat op hun zij liggen helpt. Experimenteer met verschillende posities om te zien wat het beste voor u werkt.

3. Breng warmte aan. Het toepassen van warmte op uw onderbuik of perineum (het gebied tussen het scrotum en de anus) kan helpen de spieren van de blaas en urethra te ontspannen, waardoor het gemakkelijker wordt om te plassen. U kunt een verwarmingskussen, een warmwaterkruik of een warm bad gebruiken om warmte toe te passen.

4. Drink veel vocht. Door veel te drinken, blijft uw urine stromen en wordt voorkomen dat deze geconcentreerd raakt. Dit kan het plassen gemakkelijker maken. Water is de beste keuze, maar je kunt ook andere vloeistoffen drinken, zoals cranberrysap of groene thee.

5. Vermijd cafeïne en alcohol. Cafeïne en alcohol kunnen de blaas irriteren en het plassen bemoeilijken. Als u BPH heeft, kunt u deze dranken het beste vermijden of beperken.

6. Beweeg regelmatig. Lichaamsbeweging kan helpen de spieren van de blaas en urethra te versterken, waardoor het gemakkelijker wordt om te plassen. Probeer de meeste dagen van de week minimaal 30 minuten aan matige intensiteit te sporten.

7. Neem medicijnen indien voorgeschreven. Als uw BPH ernstig is, kan uw arts medicijnen voorschrijven om de spieren van de blaas en urethra te helpen ontspannen. Deze medicijnen kunnen het plassen gemakkelijker maken en uw symptomen verbeteren.

8. Overweeg een operatie. Als andere behandelingen niet werken, kan een operatie een optie zijn om BPH te behandelen. Er zijn verschillende soorten operaties die kunnen worden gebruikt om BPH te behandelen, en de beste optie voor u hangt af van uw individuele geval. Bespreek met uw arts of een operatie geschikt voor u is.