Tips om bedplassen te stoppen:

- Blaastraining: Probeer de tijdsduur tussen toiletbezoeken gedurende de dag geleidelijk te verlengen. Vermijd het drinken van veel vloeistof vlak voor het slapengaan.

- Beperk vloeistoffen 's avonds: Vermijd het drinken van te veel vloeistoffen in de uren voorafgaand aan het naar bed gaan, vooral cafeïnehoudende of alcoholische dranken.

- Dubbele ongeldigheid: Probeer voordat u naar bed gaat twee keer achter elkaar te plassen, met een paar minuten ertussen.

- Wekalarm: Zet een wekker zodat u midden in de nacht wakker wordt om naar het toilet te gaan, vooral als u een grote blaas heeft.

- Vermijd constipatie: Zorg ervoor dat u een dieet volgt met veel vezels en voldoende water drinkt om constipatie te voorkomen, die druk op de blaas kan uitoefenen.

- Ontspanningstechnieken: Als angst een factor is, probeer dan ontspanningstechnieken zoals diep ademhalen of meditatie voordat je naar bed gaat.

- Bedplaswekkers: Er zijn speciale alarmen die zijn ontworpen om iemand wakker te maken als hij in bed begint te plassen. Het alarm creëert een verband tussen het gevoel van moeten plassen en het wakker worden.

- Medicatie: In sommige gevallen kan medicatie nodig zijn om onderliggende medische aandoeningen te behandelen die bedplassen veroorzaken. Neem contact op met uw arts als het bedplassen aanhoudt ondanks het proberen van de bovenstaande tips.

- Vermijd voedingsmiddelen en dranken die uw blaas kunnen irriteren: Dit omvat cafeïnehoudende dranken, alcohol, gekruid voedsel en voedingsmiddelen met een hoge zuurgraad, zoals citrusvruchten en tomaten.

- Houd een slaaplogboek bij: Houd uw vochtinname, slaapgewoonten en plasgewoonten bij om eventuele patronen te identificeren die mogelijk bijdragen aan uw bedplassen.

- Stel een comfortabele en ontspannende bedtijdroutine op: Dit kan inhouden dat u een warm bad neemt, een boek leest of naar rustgevende muziek luistert. Zorg voor een regelmatig slaapschema en houd u daar zoveel mogelijk aan, zelfs in het weekend.