Thiamine , ook wel vitamine B1 genoemd , is een essentiële voedingsstof die betrokken is bij veel belangrijke processen in het lichaam.

Thiamine is nodig voor :

* Energieproductie:Thiamine helpt koolhydraten om te zetten in energie.

* Hartgezondheid:Thiamine helpt het hart en de bloedsomloop gezond te houden.

* Hersenfunctie:Thiamine is essentieel voor een goede hersenfunctie en kan leeftijdsgebonden cognitieve achteruitgang helpen voorkomen.

* Functie van het immuunsysteem:Thiamine helpt een gezond immuunsysteem te behouden.

* Huidgezondheid:Thiamine helpt de huid gezond en sterk te houden.

* Spiergezondheid:Thiamine helpt gezonde spieren te behouden.

Thiaminetekort

Een tekort aan thiamine kan tot een aantal gezondheidsproblemen leiden, waaronder:

* Beriberi:Beriberi is een aandoening die een aantal symptomen kan veroorzaken, waaronder vermoeidheid, zwakte, gewichtsverlies, spierpijn en hartproblemen.

* Wernicke-Korsakoff-syndroom:het Wernicke-Korsakoff-syndroom is een aandoening die geheugenverlies, verwarring, hallucinaties en andere neurologische problemen kan veroorzaken.

* Perifere neuropathie:Perifere neuropathie is een aandoening die pijn, gevoelloosheid en tintelingen in de handen en voeten kan veroorzaken.

Thiamine wordt aangetroffen in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, waaronder:

* Volle granen

* Bonen en peulvruchten

* Noten

* Zaden

* Vlees

* Vis

* Gevogelte

* Zuivelproducten

* Eieren

Thiaminesupplementen

Thiaminesupplementen zijn beschikbaar voor mensen die een thiaminetekort hebben of het risico lopen een thiaminetekort te ontwikkelen. Thiaminesupplementen moeten worden ingenomen zoals voorgeschreven door een zorgverlener.

Overdosis thiamine

Te veel thiamine innemen kan bijwerkingen veroorzaken zoals misselijkheid, braken en diarree. In sommige gevallen kan een overdosis thiamine ook ernstiger bijwerkingen veroorzaken, zoals hartproblemen en zenuwbeschadiging.

Aanbevolen thiamine-inname

De aanbevolen dagelijkse inname van thiamine voor volwassenen is 1,1 tot 1,2 mg. Sommige mensen moeten echter mogelijk meer thiamine innemen, zoals mensen die zwanger zijn, borstvoeding geven of regelmatig sporten.

Als u zich zorgen maakt over uw inname van thiamine, neem dan contact op met uw zorgverlener.