1. Veranderingen in levensstijl:

- Gezonde voeding: Consumeer een dieet dat rijk is aan fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten. Beperk de inname van bewerkte voedingsmiddelen, suikerhoudende dranken en overmatige hoeveelheden verzadigde en ongezonde vetten.

- Regelmatige lichaamsbeweging: Neem dagelijks ten minste 30 minuten deel aan aërobe oefeningen met matige intensiteit, zoals wandelen, zwemmen of fietsen. Krachttraining is ook gunstig voor het opbouwen van spiermassa en het behouden van de botdichtheid.

- Technieken voor stressvermindering: Oefen ontspanningstechnieken zoals meditatie, yoga of diepe ademhaling om stressniveaus te beheersen.

- Voldoende slaap: Streef naar 7-8 uur ongestoorde slaap per nacht om de hormoonregulatie en het algehele welzijn te ondersteunen.

- Vermijd tabak en overmatig alcoholgebruik: Roken en overmatig drinken kunnen de symptomen van de andropauze verergeren.

2. Testosteronvervangingstherapie (TRT):

- TRT is de meest voorkomende medische behandeling voor andropauze. Het gaat om het vervangen van de verlaagde testosteronniveaus in het lichaam. TRT kan in verschillende vormen worden gegeven, zoals injecties, gels, pleisters of pellets.

- TRT kan helpen de seksuele functie te verbeteren, het energieniveau te verhogen, de stemming te verbeteren en de spierkracht te vergroten.

3. Andere medicijnen:

- Medicijnen om specifieke symptomen van andropauze te behandelen kunnen ook worden voorgeschreven. Medicijnen voor erectiestoornissen (ED), slaapstoornissen of stemmingswisselingen kunnen bijvoorbeeld worden gebruikt als aanvullende therapieën.

4. Leefstijlcounseling:

- Zoek advies of therapie om de psychologische aspecten van de andropauze aan te pakken, zoals angst, depressie of relatieproblemen die zich tijdens deze overgang kunnen voordoen.

5. Alternatieve therapieën:

- Sommige mannen onderzoeken alternatieve therapieën zoals kruidensupplementen, acupunctuur of bepaalde vitamines/voedingsstoffen om de symptomen van de andropauze te verlichten. Raadpleeg altijd een zorgverlener voordat u alternatieve therapieën probeert.

Het is belangrijk om een ​​zorgverlener te raadplegen om de beste behandelaanpak voor uw individuele situatie te bespreken. Zij kunnen uw symptomen beoordelen, de onderliggende oorzaken vaststellen en de meest geschikte interventies aanbevelen om uw andropauze te helpen beheersen.