Begin met beide voeten en plaats de handpalmen van beide handen op de hiel van de voet , het verpakken van de vingers rond de hiel om de achillespees te raken . Knijp de hiel een paar keer , beweeg langzaam de voet , knijpen de voet . Bij de tenen , knijp met de duimen . Ga dan naar de andere voet , het herhalen van dezelfde procedure . Kopen van 2
met de duim druk net onder de grote teen voor 2-3 seconden , daarna met cirkelvormige bewegingen , beweegt de duim onder de grote teen . Ga door met deze onder de vier andere tenen , het verplaatsen van links naar rechts . Bewegen langs de bal van de voet , naar beneden iets als je gaat, nog drie keer . Wissel deze op elke voet twee keer.
Plaats 3 ene hand in de buurt van de enkel over de bovenkant van de voet , de andere kant rond met de duim net onder de bal van de voet . Druk op en gebruik een cirkelvormige beweging houd de duim vier seconden , werken over de voet in een lijn tot aan het midden van de voet hebben bereikt . Herhaal deze massage procedure op de andere voet .
4
Begin met beide voeten , druk met de beide duimen in het midden van de voet en houd deze twee seconden ingedrukt . Naar beneden en naar buiten lichtjes naar de hiel , met behulp van de duimen , Houd nogmaals . Herhaal deze stap nog twee keer, telkens werken naar beneden en naar buiten .
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win