1. Oefen mindfulness . Mindfulness is het vermogen om zonder oordeel aanwezig en bewust te zijn van je gedachten, gevoelens en omgeving. Als je mindful bent, kun je gemakkelijker opmerken wanneer je gedachten beginnen af ​​te dwalen en terug te brengen naar het heden. Er zijn veel manieren om mindfulness te beoefenen, zoals meditatie, yoga en diepe ademhaling.

2. Stel intenties in voor elk moment . Voordat u met een nieuwe activiteit begint, neem even de tijd om een ​​intentie vast te stellen voor wat u wilt bereiken en wat u eruit wilt halen. Als u bijvoorbeeld op het punt staat een wandeling te maken, kunt u zich voornemen om van de frisse lucht te genieten, aan lichaamsbeweging te doen en uw hoofd leeg te maken.

3. Doe het rustig aan en één voor één . Als je je gestrest of overweldigd voelt, heb je gemakkelijk het gevoel dat je overal doorheen moet. Dit zal de situatie echter alleen maar erger maken. Probeer in plaats daarvan het rustiger aan te doen en de zaken stap voor stap te doen. Dit zal je helpen je te concentreren op het huidige moment en te voorkomen dat je je overweldigd voelt.

4. Wees dankbaar voor het huidige moment . Als je in het moment bent, neem dan even de tijd om alle goede dingen in je leven te waarderen. Dit kan van alles zijn, van uw gezondheid, tot uw gezin, tot uw huis. Dankbaar zijn voor het huidige moment zal je helpen een positiever en optimistischer gevoel over je leven te krijgen.

5. Laat het verleden en de toekomst los . Een van de grootste obstakels om in het moment te leven, is stilstaan ​​bij het verleden of zorgen maken over de toekomst. Deze dingen liggen echter buiten uw controle. Concentreer u in plaats daarvan op datgene waar u op dit moment controle over heeft. Dit zal je helpen om je sterker te voelen en meer controle te hebben over je leven.