Mindfulness-meditatie is een vorm van meditatie waarbij je bewust aandacht besteedt aan het huidige moment, zonder oordeel. Dit betekent dat je je gedachten, gevoelens en sensaties opmerkt zodra ze opkomen, zonder dat je erin verstrikt raakt. Het doel van mindfulness-meditatie is het cultiveren van bewustzijn en acceptatie van je huidige ervaring, wat kan leiden tot minder stress, een beter humeur en een groter welzijn.

Mindfulness-meditatie kan slechts een paar minuten per dag worden beoefend, en het kan overal worden gedaan. Er zijn veel verschillende manieren om mindfulness-meditatie te beoefenen, maar enkele veel voorkomende technieken zijn:

* Bodyscan-meditatie: Deze techniek houdt in dat je langzaam en opzettelijk aandacht besteedt aan verschillende delen van je lichaam, van de bovenkant van je hoofd tot de toppen van je tenen.

* Adembewustzijnsmeditatie: Deze techniek houdt in dat je simpelweg aandacht besteedt aan de sensaties van je ademhaling terwijl je in- en uitademt.

* Wandelmeditatie: Deze techniek houdt in dat je langzaam en aandachtig loopt, waarbij je aandacht besteedt aan de sensaties van je voeten wanneer ze de grond raken.

Mindfulness-meditatie kan een nuttig hulpmiddel zijn bij het beheersen van stress, angst en andere psychische aandoeningen. Het kan ook helpen de focus, concentratie en geheugen te verbeteren. Als je meer wilt weten over mindfulness-meditatie, zijn er veel bronnen online en in bibliotheken beschikbaar. Je kunt ook mindfulness-meditatielessen en workshops vinden in jouw gemeenschap.