Het moderne leven kan een schijnbaar eindeloze lijst van dingen om aandacht te besteden aan te brengen : financiële zorgen , gezinstaken, lichamelijke gezondheid en carrière verantwoordelijkheden. Gefocust terwijl jongleren veel verschillende delen van je leven kan zeer uitdagend en soms stressvol. Om een ​​gezonde aandacht te houden , het helpt om een ​​ontspannen geest. Een manier om dit te bereiken is door middel van meditatietechnieken . Herhaal een Mantra

Een mantra is een woord of zinsdeel dat u herhaal je bij jezelf , ofwel rustig of in je hoofd , totdat de geest wordt ontspannen . Het idee is dat de geest uiteindelijk groeit moe van de herhaling en valt in een trance , waardoor de geest in een ontspannen toestand te vallen .
Graaf

Begin met het het tellen van je ademhaling 1-10 op elke inademen en daarna uitademen . Bij elke telling voelt u zich meer ontspannen . Wanneer u 10 bereiken , start het proces . Dit werkt door het houden van uw geest bezig met andere dan de oorzaak van je leed gedachten . Als tellen 1-10 niet werkt , kunt u proberen terugtellen , omdat dit vereist dat de geest om harder te werken en meer een afleiding creëren van stressvolle gedachten .
Visualiseer

andere ontspanning techniek is een bal van licht in het midden van het lichaam , direct gelegen onder de navel , te visualiseren in de buik . Elke keer dat u inademt , visualiseer de bal van licht toe en als je uitademt , visualiseer de bal van licht vervagen . Dit helpt om de geest scherp te houden tijdens het ontspannen van het lichaam door middel van diepe ademhaling .