Chi Gong ( ook Chi Kung of Qigong ) is een oude Chinese meditatieve praktijk die bestaat uit technieken om iemands Qi ( vitale energie ) , Jing ( essentie ) , Shen ( geest ) en Yi ( bewustzijn ) te oefenen . West- oefening werkt van buiten naar binnen , gericht op spier-en skelet ontwikkeling door toepassing van stress en belasting op kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen op te bouwen . Chi Gong , aan de andere kant , werkt van binnen naar buiten met behulp van concentratie , ademhalingstechnieken en langzame , sierlijke fysieke bewegingen om de circulatie van Qi te bevorderen in het lichaam om het lichaam te verbinden met de geest . Ademhaling

Volgens Chi Gong , ademhaling is hoe de energie in je lichaam wordt gebracht . Je energie halen uit adem, op te slaan in uw onderbuik . Hoe meer energie je kan halen en op te slaan in je buik , hoe beter uw gezondheid en lichamelijke conditie . Als gevolg van stress , sedentaire levensstijl en fysieke trauma's , we spanning blokkeert ontwikkelen in de buikstreek die energie verhinderen stroomt en die leiden tot toxiciteit , orgaanfalen en ziekte . Goed te leren ademen helpt u om de hoeveelheid en de stroom van energie in je lichaam te verhogen .
Visualisatie

westerse wetenschap heeft onlangs erkend dat de geest invloed heeft de zaak. Dr Jonas Frisen , een stamcel bioloog aan het Zweedse Karolinska Instituut , heeft ook bepaald dat de lichaamsweefsels in een constante staat van vernieuwing op verschillende tarieven . Frisen theorizes dat de gemiddelde leeftijd van alle cellen in een volwassen mens zo jong als 7 tot 15 jaar kunnen zijn . Volgens Chi Gong enthousiastelingen , wanneer dit regeneratie niet overeenkomt met de snelheid van cellulaire schade en letsel , ziekte en ziekte voorkomen . Positieve visualisatie is Chi - Gong hulpmiddel om het lichaam zelfherstellend ( en self- curing ) vermogen te verbeteren . In deze oefeningen , visualiseer je gezonde cellen en organen aan direct cellen gezond en functioneren als ze zijn ontworpen te zijn.
Meditatie

Meditatie wordt algemeen gedefinieerd als een ontspannende daad van volledige focus. Je geeft je onverdeelde aandacht aan een ding tijdens de meditatie en laat niets interrupt het. Meditatie kan worden gezien als een spirituele activiteit of als een ontspanningstechniek . Binnen Chi Gong , meditatie is een synergetische tool, geoefend met geduld en oprechtheid , die wordt gebruikt om de orde te herstellen , een stijging van zelfkennis en bewustzijn , en uiteindelijk harmonie tussen je geest, lichaam en ziel
< br . > Posture

Alle Chi Gong praktijk gaat om een ​​specifieke houding , zowel stationair als rijdend , dat de focus van meditatie en visualisatie met ademhalingstechnieken om de fysieke bewegingen toevoegt . Hierdoor ontstaat een driedimensionale oefenprogramma . De zachte , ritmische bewegingen van Chi Gong zijn ontworpen om stress te verminderen , te bouwen uithoudingsvermogen , de vitaliteit te verhogen en versterken het immuunsysteem . De Baduanjin is een van de meest voorkomende Chi Gong houding technieken . Vrij vertaald als Acht Stukken van Brocade of acht Silken Movements , de naam verwijst naar de acht individuele bewegingen binnen de oefening die de zijdeachtige kwaliteit van brokaat lijken.