Heb je ooit geaarzeld om op een achtbaan vanwege die vertrouwd fluttery sensaties in je maag bekend als vlinders die vecht-of vluchtreactie van het lichaam het signaal ? Hoewel maag vlinders zijn een veel voorkomende reactie tijdens grotere achtbanen , ze kunnen ook een oorzaak voor afleiding , onzekerheid , angst en zelfs schaamte . Meditatie en visualisatie oefeningen kunnen helpen met de gedeeltelijke of volledige verlichting van maag vlinders als voorafgaand aan achtbanen beoefend . Wat je
Kalmerende en ruimte solitair
Kaarsen of essentiële olie nodig met kalmerende geuren
Toon meer instructies
1 Gebruik kaarsen en bloemen om uw ruimte te verfraaien .

Maak een ruimte in uw huis , dat is rustgevend en vredig . Kaarsen , etherische oliën met kalmerende lavendel , kamille , en roos , artwork , en bloemen zal toevoegen aan het gevoel van rust . Kopen van 2

Zit in kleermakerszit of liggen op je rug . Relax een deel van uw lichaam die gespannen kunnen zijn en langzaam te ademen . Laat je geest te legen van alle gedachten . Focus op je ademhaling . Elke keer als je gedachten afdwalen , breng het terug naar je ademhaling . Doe dit gedurende enkele minuten totdat u zich helemaal kalm .

Visualiseer 3 zelf lopen naar de achtbaan . Zeg tegen jezelf dat je van achtbanen . Visualiseer jezelf confronteren je angst door het verkrijgen van op de achtbaan . Stel jezelf glimlachen als de achtbaan beweegt en uiteindelijk afdaalt . U bent nog steeds glimlachen als je uit van de achtbaan .

Oefen
4 deze meditatie en visualisatie elke dag tot de dag van de achtbaan . Het moet helpen verminderen angsten of angsten die u heeft over achtbanen .