starten van een meditatie , of het ontwikkelen van nieuwe richtingen voor een bestaande praktijk , kan een uitdaging zijn als je een heleboel verplichtingen in je leven . Een strategie is om te zoeken naar manieren om te nemen meditatie in uw reeds bestaande dagelijkse routines . Als u uw hond lopen kunt u een loopmeditatie praktijk te starten en uw hond kan eigenlijk je meditatie instructeur . Instructies
1

Practice mindfulness tijdens het lopen. Mindfulness betekent dat je in het moment , zonder herkauwen over het verleden of proberen te plannen van de toekomst . Begin door te focussen je bewustzijn op de fysieke ervaring van het lopen. Voel de grond onder uw voeten ; bewust lichaam gewaarwordingen ; merk op hoe de lucht voelt op je huid .

Besteed Pagina 2 aandacht aan wat je denkt over . Of u van plan bent een boodschappenlijstje of prioriteren uw werk taken voor de volgende dag merken dit en laat de gedachten gaan . Zachtjes terug uw aandacht voor de ervaring van het lopen.

Kijk 3 van uw hond voor tips over mindfulness . Honden niet herkauwen over het verleden , noch hebben zij proberen te achterhalen van de toekomst . Een hond op een wandeling is volledig gericht op de taak van het lopen , wat betekent dat zo veel van de ervaring absorberen in het moment mogelijk . Uw hond zal niet veel missen langs de weg. Hij zal elke eekhoorn en chipmunk , elk geluid , elke geur merken. Al zijn zintuigen zijn volledig betrokken bij het ​​bedrijf van gaan voor een wandeling .
4

Introduceer een diepe ademhaling praktijk . Adem diep en langzaam , en adem langzaam en volledig als je loopt . Concentreer je op je ademhaling stroomt in en uit . Alternate verschillende van deze diep adem met normale ademhaling .

Ervaar
5 uw omgeving . Kijk naar de planten en bomen , de kleuren van de bladeren , de kwaliteit van het licht , de geluiden van de vogels en de insecten. Combineer dit met uw diepe ademhaling praktijk door het inademen van uw ervaring .
6

Observeer uw hond weer voor meer tips . Uw hond is zeker voorzien van een ademhaling praktijk in de wandeling . Grassprietjes worden opgemerkt en onderzocht , en de ervaring van dat moment is diep en volledig ingeademd. Door het ervaren van de wereld door middel van de adem , wordt uw hond zeer veel leven in het moment .