Mensen hebben gemediteerd voor duizenden jaren om een ​​gevoel van innerlijke balans , harmonie en een goed begrip van het universum meestal aangeduid als bereiken " verlichting". De miljoenen van de moderne beoefenaars van meditatie technieken, die meestal leiden tot gestructureerde ademhaling en gedachten , aanspraak maken op een verlichte staat en voordeel te hebben bereikt van de verbeterde algehele lichamelijke en geestelijke welzijn. Meditatie wordt beschouwd om stress te verlichten . Wat je nodig hebt
Een rustige , omgeving zonder afleiding
Professionele instructie in uw gekozen meditatietechniek (sterk aanbevolen ) op Loszittende kleding
Tijd
Toon meer instructies
Kies een meditatietechniek
1

Meer informatie over het brede scala van verschillende meditatietechnieken . Bezoek de Learning Meditatie webpagina ( zie bronnen hieronder ) aan de slag te gaan , of een bezoek brengen aan een nabijgelegen New Age boekhandel. Kopen van 2

Bepaal welke meditatie techniek het beste is voor jou. Idealiter moet er een zijn die zo dicht mogelijk voldoet aan je eigen spirituele en filosofische overtuigingen .

Neem 3 een cursus om de techniek goed te leren . Dit is niet nodig om alle technieken , maar veel van de meer populaire scholen formele instructie . Leren van een persoon die de techniek al is knie kunt u maanden of jaren op te slaan in je zoektocht naar verlicht te worden .
Verlichting bereiken door middel van meditatie
4

Draag comfortabele kleding voordat u beginnen elke meditatie sessie.
5

Vind een donkere , rustige plek in uw huis , als vrij van externe afleiding mogelijk .
6

mediteren volgens de specificaties van de gekozen techniek 's . Goede instructie in het beheersen van deze wordt sterk aanbevolen . Het merendeel van de populaire meditatie technieken ( zoals transcendente meditatie en zen meditatie ) hebben centra in de grote steden over de hele wereld .
7

dagelijkse praktijk . Zoals met bijna alles in het leven , hoe meer je oefent je meditatie , hoe beter je zult krijgen op het.
8

Toepassing van de beginselen van de filosofie je meditatie techniek om uw dagelijks leven . Neem de tijd om te ontspannen , genieten van de schoonheid van de wereld en ziet de onderlinge verbondenheid van alle dingen en mensen .
9

stok mee. Na verloop van tijd zul je verlicht worden . Het vergt geduld , aandacht en inspanning , vaak voor een periode verspreid over maanden tot jaren .
10

blijven leren . Vertrouwd te maken met andere meditatie disciplines . Heeft uw potentiële niet beperken door al te smal in uw aanpak .