Er zijn zeven belangrijke chakra's of energiecentra , langs de ruggengraat - van de basis van je ruggenmerg naar de top van je hoofd . Elk chakra heeft een andere functie , maar ze werken allemaal samen om het lichaam spiritueel, mentaal , emotioneel en fysiek in balans te brengen . Mediteren op de chakra's kan dit evenwicht en , op zijn beurt , uw leven te verbeteren . Instructies
1

zitten of liggen in een comfortabele positie . Sluit je ogen en adem diep in en uit , rekent op elke uitademing tot je 20 te bereiken. Let op alle gedachten die passeren door je hoofd , maar voorzichtig laat ze gaan . Kopen van 2

Visualiseer de Muladhara chakra aan de basis van je wervelkolom . Zie het als een rond rood licht spinnen als een wiel . Focus op de kleur en de functie van dit chakra als het centrum van energie voor hoe je interpreteren en reageren op de fysieke wereld .

Envision 3 de Swadhisthana chakra in het gebied van uw voortplantingsorganen . Zie het als een rond oranje licht spinnen als een wiel . Focus op de kleur en de functie van dit chakra als het centrum van energie voor uw creativiteit.
4

Visualiseer het Manipura chakra op het gebied van uw solar plexus of navel . Zie het als een ronde gele licht spinnen als een wiel . Focus op de kleur en de functie van dit chakra als het centrum van energie voor je emoties .
5

Visualiseer de Anahata chakra op het gebied van uw borst of hart . Zie het als een ronde groene licht spinnen als een wiel . Focus op de kleur en de functie van dit chakra als het centrum van energie voor de liefde.
6

Visualiseer de Vishuddha chakra op het gebied van je keel . Zie het als een ronde blauwe licht spinnen als een wiel . Focus op de kleur en de functie van dit chakra als het centrum van energie voor expressie en communicatie .
7

Visualiseer de Ajna chakra op het gebied van je voorhoofd . Zie het als een ronde indigo ( blauw - ish paars ) licht spinnen als een wiel . Focus op de kleur en de functie van dit chakra als het centrum van energie voor je spiritualiteit .
8

Visualiseer de Sahasrara chakra aan de bovenkant van uw hoofd . Zien het is een ronde violet - wit licht spinnen als een wiel . Focus op de kleur en de functie van dit chakra als het centrum van energie voor het verbinden met God .

Envision 9 alle zeven chakra's draaien samen in koor. Dit kan moeilijk zijn , maar wordt gemakkelijker bij elke meditatie sessie .
10

Wis je geest en adem diep in en uit , rekenen op de uitademing tot je 20 . Nogmaals, observeren alle gedachten die passeren door je hoofd , maar voorzichtig laat ze gaan . Open je ogen , sta op en voel evenwichtiger de rest van de dag .