Meditatie is een prachtige manier om in contact met jezelf op een dagelijkse basis te krijgen . Door het nemen van de tijd om stil te zitten , en concentreer je op je ademhaling en klassieke muziek , kan je helpen je geest te verlichten stress en angst de hele dag . Instructies
1

Zoek een rustige , vredige plek in uw huis waar u alleen en ongestoord te mediteren kan zijn . Zorg ervoor dat u een middel van het afspelen van uw klassieke muziek , bij voorkeur van een cd-of mp3 -speler . Op deze manier hoeft u niet de onderbrekingen van dj's of commercials om je af te leiden .

Ontvang Pagina 2 comfortabel. De meeste mensen mediteren op een mat of op de grond , maar als je een gevoelige knieën of gewrichten die dit onmogelijk maken , krijgen een comfortabel kussen of stoel die u toelaat om comfortabel te zitten voor langere tijd .

3

Begin het spelen van de klassieke muziek , en regelt het volume , zodat het niet te hard of te zacht . Je moet in staat zijn om het te horen , maar het moet niet zo luid dat je niet kunt jezelf horen ademen .
4

Sluit je ogen , en beginnen met mediteren door zich te concentreren op je ademhaling . Luister naar jezelf inhaleren , en voel de adem gaan in je neus en naar beneden in je longen . Langzaam uitademen en concentreer opnieuw op het gevoel van de adem . Vervolg uw langzame ademhaling tot je ontspannen en klaar om je geest van alle vreemde gedachten leeg te voelen .
5

Concentreer je op de muziek terwijl je je geest van gedachten te legen. Luister naar de verschillende instrumenten in de muziek , en een poging om zich te concentreren op een set van instrumenten tegelijk. Door je geest te richten uitsluitend op de muziek , je ademhaling begint te kalmeren en je focus naar buiten verspreidt .
6

Duw gedachten weg als ze komen . Luister naar de muziek , maar als het begint om u te herinneren van iets, of terug brengt verhalen of anekdotes , laat ze de oppervlakte in je hoofd en dan stuur ze weg . Als je mediteert met klassieke muziek , moet de sessies over naar buiten richten op de geluiden en sensaties die de muziek brengt je lichaam. Het mag nooit over herinneringen of te concentreren op angst of uw stressvolle leven.
7

Kies klassieke muziek die je leuk vindt , maar het is belangrijk om voor de kentering , terwijl u doorgaat met mediteren op een dagelijkse basis . Focussen op nieuwe geluiden , strijkers en regelingen helpen om u gericht op de muziek die wordt afgespeeld . Als je dezelfde liedjes dag na dag luisteren , kunnen ze beginnen te achtergrondgeluiden als je mediteert .