Mediteren met behulp van de adem als een centraal punt is een van de oudste meditatie methoden bekend . Beschrijvingen van deze methode zijn geschreven in zowel hindoeïstische en Chinese oude geschriften . Hoewel de methode lijkt simpel , kan het een tijdje onder de knie te nemen . Wat je
Comfortabele kleding
Rustige plaats
Toon meer instructies nodig
1

Zoek een plek waar je je comfortabel om te mediteren kan zijn . Veel mensen zitten op de vloer in de lotus ( gekruiste positie van de benen ) , maar dit is niet noodzakelijk . Alles wat nodig is is dat de plaats die u kiest zal u toelaten om uw rug en nek recht te houden . Kopen van 2

Wis je geest afleiding zoveel mogelijk voordat u begint. Het doel is om te denken aan niets anders dan de adem .

Begin
3 door het nemen van een diep adem in door je neus . Poging om de adem zo diep in uw longen mogelijk te maken. Houd de adem om de mentale vijf tellen .
4

Laat de adem langzaam uit door je mond .

Herhaal
5 zo vaak als gewenst . Neem de adem langzaam , tel tot vijf en uitademen.