Zelfhypnose scripts zijn een hands-on leerproces gericht op gericht op een specifiek doel of elimineren een negatieve gewoonte . Scripts kunt u uw gedrag aanpassen voor zelf-verbetering , ongeacht hoe uniek de gewoonte . Instructies
1

een lijst van de gewoonten die je wenst op te heffen of de doelen die u wilt bereiken maken . Kies een en schrijf het op een apart stuk papier uit de oorspronkelijke lijst . Kopen van 2

Breek de gewoonte of doel in een gedetailleerde beschrijving door uit te leggen hoe het u of de situaties waarin u zich bewust van zijn invloed het bestaan ​​of niet-bestaan ​​. Bijvoorbeeld , als je doel gezond eet , noteer de manieren waarop je zou willen om dit te bereiken - . , Zoals op het werk, met vrienden of op vakantie
3

je doel Herschrijf in de tegenwoordige tijd na stap 2 is voltooid . Schrijf suggesties die u zullen helpen uw doel te concretiseren , zoals "Ik heb een slanker lichaam als ik eet gezond" of "Ik zie mezelf bewegen sierlijk wanneer ik als ik eet gezonder . "
4

Locate of een ruimte creëren van privacy die u wilt gebruiken voor 15 tot 20 minuten . Zitten in een stoel en begint ontspanning met diepe ademhaling door het inademen en tellen tot 3 , dan uitademen om de telling van 3 .
5

Houd je ogen open te allen tijde en blijven diepe ademhaling gedurende 3 minuten .
6

Herhaal een geluid dat u vertrouwd bent met , zoals " OM " of " ah . " Blijven deze voor ongeveer 2 minuten of totdat u een rustige scherpstellen .

Lees
7 uw zelf - hypnose suggesties hardop en langzaam uit stap 3 . Zodra u klaar bent met het lezen van uw suggesties , neem twee keer diep adem en zeg tegen jezelf je nu klaar bent en zijn enthousiast over de nieuwe veranderingen te komen .
8

Herhaal het script voor 7 dagen achter elkaar in de ochtend wanneer je wakker wordt, of voordat je naar bed gaat . Het duurt minstens 7 dagen voor de scrip te laten plaatsvinden .