Kundalini yoga is een low impact vorm van yoga die diep richt op de helende krachten van beide bewegingen en meditatie . Kundalini heeft specifieke oefeningen om geestelijke stabiliteit en de algehele geluk te verhogen . Kundalini wordt meestal onderwezen in een kamer omgeving met een aantal studenten en een docent het begeleiden van de stroom van de sessie . De instructeur zal vaak wandelingen rond de ruimte nemen om specialistische aandacht te geven aan de studenten , terwijl het herhalen van de mantra's , of individuele lessen , van die specifieke sessie. Wat je
Yoga mat nodig
Toon meer instructies
1

Woon een aantal sessies van Kundalina yoga per week naar basisbewegingen en posities te leren. Doorgaan sessies wekelijks , en laat het moeilijker yogabewegingen gemakkelijker geworden als spier-geheugen overneemt en het lichaam wordt flexibeler .

Gebruik Pagina 2 van de meditatie tijd tijdens elke week om te reflecteren op de buitenkant stress- factoren tot depressie. Begin elke stressfactor te elimineren uit de geest tijdens de meditatie . Envision elke stressfactor geplukt uit het bewustzijn .

Vul
3 de lege ruimte in de geest met vreedzame gedachten en ontspannen herinneringen . Laat langzaam de meditatie fase van de Kundalini sessie om weg easet als de instructeur leidt . Handhaaf de vredige gemoedstoestand tijdens Yoga.