Het onderbewustzijn , of onderliggende stroom van zeldzaam verwerkte denken en bijbehorende gedrag , kan worden benaderd als een krachtig instrument om te veranderen en te verbeteren mentale toestand en emotionele evenwicht. Het onderbewustzijn kan worden benaderd door om jezelf in een beïnvloedbaar , " trance " staat , wordt het meest bereikt door een proces van zelf - hypnose . Tijdens deze veranderde staat van bewustzijn , is het mogelijk om oude denkpatronen en beperkende overtuigingen die kunnen hinderen authentieke zelfbewustzijn en kracht te reorganiseren . Het onderbewustzijn is een van rauwe emotionele en cognitieve latente kracht die kan worden geraadpleegd via hypnotische techniek die zich richt op ontspanning en positieve suggestie. Wat je
Comfortabele stoel
Zachte , ambient muziek
Dagboek en pen
Toon meer instructies nodig
1

Zoek een rustige plek waar je niet worden voor minstens een half uur . Zelfhypnose , net als andere meditatie technieken , vereist intern gericht . Het vinden van tijd weg van gedoe kinderen en rinkelende telefoons kunnen zorgen voor de techniek zal de beoogde resultaten leiden . Speel een paar zachte , sfeervolle muziek om eventuele resten van lawaai dempen van buiten of van andere delen van het gebouw . Kopen van 2

Zitten of liggen in een grote comfortabele stoel en langzaam gaan ademen. Sluit je ogen en blijf ademen , met de nadruk op het gevoel van de lucht in en het verlaten van uw longen en neus . Focussen op de adem is een bekende techniek die gebruikt wordt door de algemene meditatie en hypnose beoefenaars .

Imagine 3 een reeks oude trap in een groot huis . Als je uitademt , stel je voor het nemen van een stap omlaag naar de onderkant van de trap . Blijven visualiseren lopen de trap af , terugtellen 20-1 . Aangezien het proces volgt , voel je lichaam steeds ontspannen en zwaar. Veel mensen melden warmer voelen op dit punt , als goed.
4

Visualiseer een deur aan de onderkant van de trap . Open een deur , loop er doorheen en kijk rond . Stel je een troostende plaatje, zoals een strand of boskap . Als je staat in het beeld , probeer te kijken , luisteren en voelen met je emoties en zintuigen. U kunt de golven op het strand hoort of een klein insect kruipen een grasspriet , bijvoorbeeld. U mag de zilte lucht ruiken of voelen de wind die door de bomen .
5

Reciteer een positieve affirmatie terwijl in de trance . Zachtjes herhaal je affirmatie alsof het waar was reeds . Bijvoorbeeld, als u probeert om gewicht te verliezen , kun je zeggen: "Ik eet om de voedingswaarde en spirituele behoeften van mijn lichaam te vervullen en ik ben steeds slank en fit elke dag. " Als u bestrijden angst , zou je kunnen zeggen : "Ik ben ontspannen en tevreden , want alles is zoals het zou moeten zijn op dit huidige moment . "
6

Reis terug door de deur . Breng uw belangrijkste focus terug naar je ademhaling en loop de trap op. Als je klimmen , voelt jezelf steeds meer bewust van je fysieke omgeving. Wanneer je de top bereikt , open je ogen en kom terug het huidige moment . Ontspannen voor een paar minuten voordat zij zich in de dag - tot-dag activiteit . Dagboek over de ervaring om u te helpen het echt " bezinken "