Er zijn verschillende manieren om te zitten op een zafu kussen voor uw meditatie . Een zafu kussen wordt gebruikt om het lichaam af te stemmen in een positie die is alert en ontspannen . Sommige mensen met beperkte flexibiliteit kies de knielende positie of zittende positie . U kunt in de halve lotushouding of full - lotus stelt als u voldoende flexibiliteit zitten . Echter, de meest populaire manier om te zitten op een zafu is in de Birmese staat , die ook bekend staat als de kleermakerszit . Deze positie zal helpen diep te ademen en is ook bevorderlijk voor een optimale energiestroom , maar het vereist flexibiliteit en kracht . Wat je
Mat of deken
zafu kussen nodig
Toon meer instructies
Zittend in de Birmese standpunt betreffende een zafu Kussen

Plaats
1 een mat of deken op de grond als je geen gebruik maakt van uw zafu kussen in ruimtes met vloerbedekking . Je knieën zal de grond aanraken en deze positie kon krijgen ongemakkelijk op een harde ondergrond .

Plaats Pagina 2 uw zafu kussen op de top van het tapijt gebied , mat of deken . Zitten direct op de top van de zafu kussen .

Verplaats jezelf 3 dichter bij de voorkant van de zafu kussen als je ongemakkelijk voelt . Dit zal u helpen rechtere zitten en richt je ruggengraat voor een comfortabele zitpositie .
4

Kruis je benen voor de zafu kussen voor ondersteuning. Plaats een voet voor de andere voet . Beide knieën en voeten moeten de grond raken . Als je knieën de grond niet zal raken , gun jezelf de tijd om los te komen . Met de tijd , zul je knieën vallen als je spieren te versterken en te rekken als je meer flexibel .