Gedurende de dag zijn onze gedachten onderworpen aan ontelbare spanningen van niet alleen ons werk , maar onze familie , relaties en zorgen over het verleden en de toekomst . Na verloop van tijd kan dit schadelijk zijn en leiden tot ziekten en onevenwichtigheden van het lichaam. Meditatie is een middel dat dergelijke onevenwichtigheden kunnen bestrijden en maak eeuwige vrede in je leven . Meditatie is onderzocht voor duizenden jaren en is gebruikt om de geest te kalmeren , verbinding maken met de geest en opent de geest naar hogere niveaus van bewustzijn . Bovendien bestuderen meditatie kan leiden tot een leven van wijsheid , gezondheid en het algemeen evenwicht . Wat je nodig hebt
Stiltecentrum
Meditatie klasse
Meditatie tafel
Kussens
Stoelen
Toon meer instructies
1

Heb zuivere intenties . Wanneer behoorlijk geoefend , meditatie is een manier van communiceren met de ziel . Niet benaderen meditatie als middel om iets te doen , hoewel de grootste kan zeker worden bereikt. U moet eerst alles opgeven om deze toestand te bereiken . Dit is de universele paradox . Vraag jezelf af waarom je wilt studeren meditatie. Als het om iets materialistisch krijgen , dan hoef je niet de zuiverste bedoelingen . Kopen van 2

Vind een meditatiecentrum . Lees vliegers geplaatst op prikborden bij spirituele boekhandels , biologische supermarkten , kuuroorden , fitnesscentra en yoga studio's in uw omgeving. Hindoeïstische en boeddhistische tempels , kerken en kloosters zijn ook nuttige plaatsen om te controleren op meditatie lessen ook. Ga naar de Meetup website en typ " Meditatie " in de zoekbalk . Voer uw postcode in en klik op "Zoek" een lijst van meditatie evenementen in uw regio weer te geven .

Informeer
3 over meditatielessen . Kies een klasse die past bij uw tijd en planning . Praten met een leraar of iemand bij de receptie en vragen stellen over de aard van de lessen die worden aangeboden . Verklaar uw niveau van ervaring en wat u geïnteresseerd bent in het leren . Sommige klassen zijn met een groep en anderen zijn gedaan in prive. Een meerderheid van de fundamentele lessen zijn gratis of draaien op een donatie basis, zoals de internationale Vipassana meditatie . Prijzen zijn afhankelijk van de leraar , de kwaliteit en de lengte van de cursus .
4

Bereid je voor de klas . Eet een lichte maaltijd drie uur voor de les . Was uw lichaam en draag een set van schoon, comfortabel en loszittende kleding . Een helemaal witte outfit voorkeur. Tijdens meditatie u vertegenwoordigt je hoger zelf en het is noodzakelijk voor u om het te respecteren . Neem de tijd bij de voorbereiding van de klasse en de aankomst op de locatie . Weersta de drang om te haasten . Dit kan leiden tot angst en onnodige stress veroorzaken wanneer het proberen om te mediteren.
5

Woon klasse . Wees respectvol en je schoenen uit bij de ingang . Helpen bij het opzetten stoelen, bureaus en andere materialen als je vroeg aankomt . Schakel uw mobiele telefoon voor de start van de klasse . Zoek een houding die comfortabel is voor u en houd uw rug recht . Vragen om extra kussens als u zich ongemakkelijk voelt en zitten door een raam of een ventilator als je hot bent . Besteed aandacht aan de leraar en luisteren aandachtig . Volg de instructies , haal diep adem en ontspan in de meditatie . Rustig verlaat de kamer als je moet gaan naar de badkamer of wonen aan andere behoeften .

Analyseer 6 hoe je je voelt na de les . Als u zich meer ontspannen , in vrede , euforisch , positief of algemeen voel me veel beter dan voorheen mediteren , moet u doorgaan bijwonen van lessen . Mediteer op dezelfde klasse gedurende ten minste een week en dan beslissen of u wilt klassen veranderen . Als je niet beter voelen of zelfs slechter voelen dan moet je een andere meditatie klasse of centrum vinden .

Doorgaan 7 gaan naar de klas van uw keuze . Mediteer zo vaak mogelijk als je bent ingeschreven of het deelnemen aan een lange termijn natuurlijk. Dit zal u toelaten om een band met de docenten en medestudenten te vestigen . Ga naar de Australische Meditatie website en neem de gratis online meditatie cursus als u niet in staat om een bemiddeling klasse of leraar te vinden in uw omgeving zijn .
8

Start een meditatie routine thuis . Vernietiging van een kleine , rustige hoek van een kamer die uitsluitend wordt gebruikt voor meditatie en spirituele doeleinden . Licht kaarsen , wierook en weer verse bloemen om een ​​rustige omgeving te bevorderen . Mediteer vroeg in de ochtend en in de avond. Bezielen de meditatie technieken die je leert op klas in een routine die het beste werkt voor jou . Als je meditatie is op hetzelfde tijdstip iedere dag zal het uiteindelijk een gewoonte geworden .
9

verder studeren en mediteren . Vul uw klassen met buiten lectuur en video's . Woon spirituele lezingen , bezoek retraites en spirituele centra om een breder begrip van verschillende technieken te krijgen . Bestudeer een mix van verschillende religies en filosofieën meer open staan ​​voor nieuwe manieren van denken te worden. Goedkeuring van nieuwe meditatietechnieken in uw praktijk .