Veel vormen van meditatie , zowel moderne als oude , in dienst zangtechnieken aan mentale singulariteit bereiken of te roepen of lof een hogere macht . Of je meditatie voor spirituele doeleinden of gewoon om stress te verminderen en het bevorderen van een goede gezondheid , het gebruik van zangtechnieken wordt gezegd dat het verheffen je meditatie naar nieuwe hoogten . Wat je nodig hebt
Tibetaanse klankschaal ( optioneel ) op Computer met internet
Rustig, speciale ruimte voor meditatie
Toon Meer Aanwijzingen Heb Bereid je voor Meditatie

1

veranderen in kleding die losjes past en niet je ademhaling of beweging enkele wijze beperkt . kopen van 2

Neem plaats op de vloer . U kunt een klein kussen gebruiken voor extra comfort of in een stoel zitten , als je wilt. Wat u ook kiest , is het noodzakelijk dat u uw rug te houden zo recht mogelijk . Hierdoor kan energie gemakkelijker door je heen stromen . Het maximaliseert ook de kracht van je middenrif .
3

Ga uit van een juiste positie . Tijdens het zitten op de grond , moeten de benen plat worden gekruist , met je knieën de grond raken . Als je zit in een stoel je voeten moeten op schouderbreedte uit elkaar , vlak en recht . Handen kan ofwel rusten op je benen of worden vastgehouden in een positie specifiek voor het type van meditatie je de praktijk .
4

Oefening juiste ademhaling . Afhankelijk van de stijl van meditatie die u gebruikt , of als u gewoon uw eigen , diepe en ritmische ademhaling hebben ontwikkeld is een essentiële stap in het bereiken van de rust en kalmte die nodig zijn voor een effectieve meditatie .
Met zangtechnieken Tijdens meditatie
5

Heb een mantra . Dit is een zin , vaak spiritueel van aard , dat keer op keer wordt gezongen tijdens de meditatie . Echter, in plaats van zingen het , zing het in lange , platte noten.

Concentreer
6 op de kwaliteit, de toonhoogte en timbre van uw stem , zodat geen andere gedachten om je geest te geven als je je mantra zingen . Als opdringerige gedachten lukt om je concentratie te dringen , gewoon zodat ze hun natuurlijke beloop en bereiken hun einde , ga dan verder mediteren.
7

Leer om een ​​Tibetaanse klankschaal gebruik maken van online ( zie bronnen hieronder ) . Toen tikte met een lepel , deze kommen scheppen melodieus klokkenspel die je mee kunt zingen met als je mediteert . Veel traditionalisten vinden ze uiterst nuttig.
8

Speel speciale meditatie muziek. Veel websites bieden gratis downloads . U vindt er tal van opties door het uitvoeren van een eenvoudige internet zoeken .
9

Ontvang speciale instructie . Als u geïnteresseerd bent in een bepaalde stijl van meditatie bent , zien of er centra in uw dorp of stad te bieden lessen . De New Age meditatie stijl die bekend staat als 5 ritmes , bijvoorbeeld , maakt gebruik van het zingen als een integraal techniek .
10

Praktijk meditatie dagelijks . De gunstige effecten zijn het meest gemakkelijk gevoeld wanneer het een deel van uw normale routine .