Qigong is een oude Chinese oefening die werd beoefend in China al duizenden jaren voor de gezondheid en vitaliteit te verhogen . Sommige religieuze beoefenaars gebruiken het ook om spirituele verlichting te bereiken . Qigong betekent letterlijk te bereiken " energie", en het beoefenen van het kan de stroom van energie te verhogen en kan zelfs helpen genezen ziekte Hoewel er drie verschillende soorten Qigong - . Actief , statisch en meditatief - elke soort verzamelt en manipuleert Qi of " energie . " Je vindt er veel verschillende meditatie oefeningen en alle van hen kan nuttig zijn, maar meditatieve Qigong kan worden uitgevoerd door iedereen . Instructions
1

Zoek een rustige omgeving . Qigong is best beoefend in een comfortabele en rustige locatie zonder felle lichten en afleiding . als er een plek in de buurt met een natuurlijke omgeving , zoals uw achtertuin of paddock van bomen , probeer het beoefenen er om toe te voegen aan uw qigongpraktijk . kopen van 2

Ga zitten . je kunt in een stoel of op een stap met je voeten voor je zitten . je kan ook op de grond zitten met je benen gekruist . Als je in een stoel of op een stap , moet je hielen kunnen de grond raken , maar je knieën moet niet te hoog zijn . Hoe dichter je benen een rechte hoek zittend in een stoel of op een stap , hoe beter . Als je zit op de grond met je benen gekruist , proberen te steken een kussen of doos onder je billen , zodat je lichaam is iets hoger dan je benen . Dit kan helpen om uw benen van in slaap te vallen , wat ongemakkelijk en storend kan zijn.

Sit 3 up met een rechte rug . je moet recht zijn , maar niet stijf . Houding is erg belangrijk . het staat u vrij en de Qi ademen vrij en bewegen . als je niet gewend bent om te zitten met een rechte rug , kan dit enige duren praktijk . het kan helpen om te beginnen in een stoel zitten en helemaal terug , waardoor de achterkant van de stoel om u te helpen ondersteunen .
4

Plaats je handen comfortabel voor je . Er zijn veel manieren om je handen te houden . Sommige Taoïstische beoefenaars rusten hun handen comfortabel op de dijen, terwijl de handpalmen omhoog en ontspannen , of het zachtjes gesp hun handen in hun schoot buurt dantian , dat is het gebied in de buurt van de navel . ook kunt u toestaan ​​dat uw duim aan te raken je middelvinger , die helpt circuleren Qi naar het hart.
5

Sluit je ogen en ontspan . sluiten van je ogen kunt u zich richten , en te ontspannen stimuleert de doorstroming van Qi .
6

adem in en uit . adem in door de neus en uit door de mond , met je mond een beetje open . de adem langzaam verlopen , maar natuurlijk . Hoe meer je oefent, hoe langzamer je zult in staat zijn om te ademen . bij ademhaling , niet je borst Qi begint te tillen . bij een juiste ademhaling , je buik , niet je borst , moet stijgen en dalen met de bewegingen van je middenrif .

Imagine 7 de Qi verplaatsen door je lichaam . in lagere Dantian of de navel gebied en loopt omhoog door je hoofd en door de rest van je lichaam als het beoefenen van Qigong . terwijl je inademt door je neus , stel de Qi verplaatsen door je borst en neer naar Dantian . terwijl je uitademt , stel je de Qi bewegen door de rest van je lichaam , naar uw ledematen en via je buik en borst .
8

Focus je Qi als je eenmaal onder de knie hebt de stappen 1 tot en met 6 . In de Chinese geneeskunde , zijn er vijf belangrijke organen : . . hart, longen , maag , nieren en lever terwijl je uitademt , zich richten op elk van deze organen ten minste zes keer Als u lijdt aan een ziekte of letsel , richten zich op het probleem wanneer je uitademt Qi zal stromen naar de . gebied en uw lichaam helpen zichzelf te genezen .