Ten minste de afgelopen 2500 jaar - toen de Boeddha begon zijn mindfulness leer - we hebben herinnerd aan het belang van het leven in het moment . Maar wat betekent het om aanwezig te zijn en hoe ga je hier blijven ? Lees verder om erachter te komen . Instructies
Heroverweeg Tijd
1

nu Doe een experiment . Probeer vast te houden aan deze tweede . Ah , wist het niet ontglippen ? Probeer opnieuw .

Dat kan niet , kunt u ?

Toch , je gedachten aandringen op woning in het verleden of wierp u in de toekomst alsof de tijd zou stilstaan ​​. Dat is een probleem, want je leven komt alleen in het nu . Immers , is het verleden verdwenen en de toekomst is dan uw huidige geworden , maar toch . Heb p Het is belangrijk om te oefenen brengen van de geest terug naar dit moment dat het probeert om je weg te nemen , zodat u uw leven kunt delen waar de actie is . Als auteur Sarah Napthali herinnert ons in haar boek ' Boeddhisme voor Moeders , " " Onze gedachten rebound heen en weer tussen een versie van het verleden en plannen voor de toekomst . Ons bewustzijn gonst verleden conflicten , kwetsende opmerkingen en spijt .... Het is heel goed mogelijk voor ons om het einde van een dag te bereiken te vinden dat we effectief gemist hebben de hele zaak , en hebben geen idee wat er werkelijk gebeurd is . "

Breken met dit patroon zal ijver , maar het zal ook de moeite waard. Hier zijn twee mindfulness praktijken om u in controle over je leven . Kopen van 2

Kijk wat er stroomafwaarts gaat .

Stel je voor je geest is een rivier en dat je gedachten zijn sticks drijven met de stroom. Ga rustig zitten en observeren wat de geest denkt . Het kan zijn van plan het diner van morgen of piekeren over een opmerking van je zus maakte tien jaar geleden . Het maakt niet uit wat uw gedachten zijn . Veroordeel jezelf niet voor het feit dat een van hen

gewoon mee wat er door je hoofd en herinner jezelf je bent niet je gedachten , . Ze gewoon door je heen op dezelfde manier de rivier niet uitgegroeid tot de stokken die drijven in. Doe deze oefening als een mindfulness praktijk om uw ware zelf uit je geest distantiëren .

Binnenkort zul je merken dat wanneer je geest probeert om u mee te nemen op nog een andere achtbaan , kunnen blijven je bent hier met de waarheid van dit moment .

Vraag 3 waarom.

andere goede mindfulness is zelfonderzoek . Volgende keer dat u merkt dat uw gedachten heeft afgedwaald , vraag jezelf af : "Wat is het over dit moment dat ik probeer te vermijden? "

De geest races de manier waarop het doet om pijn te vermijden . Maar als meditatie leraar Sylvia Boorstein zegt in haar boek "Het is makkelijker dan je denkt , " " Pijn is onvermijdelijk ; leven komen met pijn " . Dus als je gedachten beginnen te begrijpen voor het verleden of te bereiken in de toekomst , erachter te komen waarom je geest is afscherming je vanaf dit moment

En hier is een waarschuwing : . Misschien hoor je geest zeggen dat het probleem is echt met je zus zo onredelijk . Dat is waarom je nog steeds herkauwen over wat ze zei vorige decennium.

Als dat gebeurt , daag je geest en vraag het een stap opzij zodat je ongeacht wat moeilijkheden met zich meebrengt kan het gezicht van de huidige . Met de praktijk , zul je zien dat het beter is om de hindernissen te pakken en presenteren aan uw leven dan alleen weten leven als een chaotische opeenvolging van gedachten die je ervan weerhoudt te genieten van de gaven van je bestaan ​​te zijn .