Quotidian spanningen laten vaak onze gedachten zwemmen in doolhoven van het denken. Het is belangrijk om je geest te kalmeren en bereid je in lichaam en geest alvorens te beginnen met mediteren . Beoefenen van een goede 'meditatie hygiëne "is belangrijk als je wilt om haar kalmerende , spirituele en stress-reducerende voordelen te maximaliseren . Meditatie, een oude praktijk die vaak ontspant het lichaam, terwijl het richten van de geest , wordt gedacht ideaal door velen voor vechten stress en stabiliseren positieve stemmingen te zijn . Wat je
Prayer book ( optioneel ) op de computer nodig met toegang tot internet
Dedicated ruimte voor meditatie
Verse bloemen en een vaas ( optioneel ) op Kaarsen ( optioneel )
Wierook ( optioneel )
Toon Meer instructies Heb Bereid jezelf voor Meditatie
1

Engage in een eenvoudige taak die het mogelijk maakt uw gedachten rond te drijven zonder bijzondere structuur . Neem een ​​douche , de keuken schoon , doe wat afstoffen of veeg de stoep . Wat u ook kiest om te doen , bedenk dan dat het punt is voor u om te beginnen om mentaal te ontspannen . Kopen van 2

Voer de fysieke plaats je hebt gereserveerd voor meditatie . Zorg ervoor dat het schoon , stil en donker . Dit zal uw concentratie helpen wanneer je je meditatie sessie te starten .

Licht 3 een kaars of wierook . Uw lokale New Age winkel zal een selectie van geurkaarsen en wierook nuttig voor meditatie . Kaarsen en wierook worden vaak gebruikt omdat , volgens de oude Oosterse traditie , de aanwezigheid van het element vuur tijdens je meditatie sessie zal u helpen bij het ​​concentreren dieper .

Put
4 enkele verse bloemen in een vaas in de kamer waar je mediteert , als aanbevolen door de specifieke vorm van meditatie je de praktijk . In dergelijke stromingen , bloemen worden beschouwd als een vriendelijke offer aan de hogere machten je beroep zal doen als je mediteert .
5

Bid voordat je mediteert , als het doel van je meditatie sessie is religieus of spiritueel .
6

Lees enkele spirituele leringen of andere materialen die je geest zal draaien naar het gebied van de ziel voordat je begint te mediteren . Het is een goed idee om 5 of 10 minuten te besteden alleen het lezen en het opvangen van de lessen van wat je hebt gelezen .

Adem
7 diep voordat u begint. Experts raden aan je trekken 7 lange adem om uw hartslag te kalmeren en verzachten je geest voordat u uw ritmische ademhaling meditatie beginnen .
8

meer informatie over hoe te bereiden op meditatie op de Tharpa Publications website (zie middelen hieronder ) .