U kunt letterlijk uw lichaamstemperatuur te verhogen door te mediteren --- als je in staat om een diep niveau van ontspanning en concentratie te bereiken zijn . Meditatie is haalbaar door zowat iedereen. Zelfs als je niet bij het ​​mediteren ervaren , kun je jezelf laten geloven je warm door het beoefenen van eenvoudige visualisaties vergezeld van diepe buikademhaling bent . Buikademhaling , die je hele longcapaciteit gebruikt om het bloed van zuurstof te verhogen , ontspant je genoeg om te kunnen visualiseren jezelf warmer. Instructies
1

Ga naar een rustige plek waar je alleen kunt zijn en zullen niet worden afgeleid. Comfortabel zitten , of zo u wilt , vast . Je kunt blijven staan ​​als je op je gemak voelt op die manier. Sluit je ogen . Kopen van 2

Focus op je ademhaling , die langzaam, regelmatig en diep buik moeten zijn . Je buik moet ritmisch uitbreiden met elkaar inademen en krimpen bij elke uitademing .

Imagine 3 een warm , gekleurd licht straalt uit de grond , zodra je ademhaling is stabiel . Maak het licht een warme kleur, zoals oranje , geel of rood . Stelt u zich dit licht komt van de kern van de aarde .
4

Begin met je voeten . Stel je voor dat het licht zich door elke voet , een voor een , over elk onderdeel en elke teen . Voel het licht warm de voet van de huid tot op het bot .
5

Stel je de licht omhoog te bewegen door je lichaam langzaam , een lichaamsdeel per keer . Hebben het door je enkels , je kuiten , je knieën en je dijen .
6 Laten gevisualiseerd warm licht uitstralen door je hele lichaam.

Concentreer je harder en langer op de lichaamsdelen die het dichtst bij je kern . Visualiseer je ledematen eerste , je handen en armen na uw benen en voeten , aankomen op de laatste om je hoofd en romp.
7

Visualiseer het warme licht in de kern van je lichaam , die door elk orgaan . Adem in het warme licht met elk inademen , en zich te ontdoen van een koude energie bij elke uitademing .
8

Erken het gevoel van alle kleding die je hebt op helpt om je warm te houden , samen met de warmtebron in uw omgeving . Erken ook iets waardoor je het koud , als de wind, en visualiseer het warme licht blokkeren .
9 Met de praktijk , meditatie voelt u zich warmer duurt maar een paar minuten.

Voel jezelf steeds warmer op het punt van een warm gevoel . Stel je zweet parels vormen op uw voorhoofd. Plaats het warme licht binnenkant van je borst om daar te blijven en houd je warm.
10

langzaam je ogen open .