De beste houding voor zitten in meditatie is er een die voor u comfortabel is . Meditatie biedt u de mogelijkheid in contact te komen met je spirituele zelf te krijgen , en dit is moeilijk te doen als je fysieke lichaam is ongemakkelijk . Hier zijn een paar tips om op te zitten tijdens de meditatie . Wat je
kussen of een kussen nodig
Comfortabele stoel
Deken of handdoek
Toon meer instructies
1

Mediteren in een comfortabele stoel met je voeten op de grond . Als uw voeten niet de grond raken , zet een kussen of een kussen onder hen. Plaats uw zitbeentjes zodat ze stevig zijn aangesloten op de stoel , en verlengen van uw wervelkolom. Trek je stuitje en zuig in je buik. Plaats je handen op je benen - ofwel de handpalmen omhoog of omlaag

Zit Pagina 2 in kleermakerszit op de vloer. . Leg een kussen of een kussen onder je heupen . Kruis je benen op de schenen , en zet een voet onder elke knie. Maak lengte in uw wervelkolom door je spaties tussen elke wervel . Plaats je handen op je benen handpalmen omhoog of de handpalmen naar beneden .

Try 3 de Siddhasana opleveren . Ga op je meditatiekussen of kussen. Trek een been in de richting van je lies , zodat de bovenkant van je voet is de richting van de vloer . Trek dan je andere voet in dus het is op of in de voorkant van de eerste voet . Zachtjes drop je kin in , zodat je nek in lijn met je ruggengraat .
4

Stel een halve lotushouding . Ga op je meditatiekussen of kussen en trek een been in de richting van je lies . Breng het andere been in en plaats uw voet in de plooi op de binnenste deel van je been . De onderkant van je voet zal worden geconfronteerd met het plafond
5

Daag jezelf - . Proberen een volledige lotushouding . Ga op je meditatiekussen of kussen. Trek een been naar u toe en plaats uw voet in de plooi aan het binnenste deel van je been . De onderkant van je voet zal worden geconfronteerd met het plafond , en je knie zal naar beneden in de buurt van de vloer . Vervolgens buig je andere knie in naar u toe en plaats het op de top van de andere dij , in de richting van de vouw van je innerlijke dij.