Bewustzijn is uw geest bewustzijn van zichzelf en van de wereld om je heen . Met de praktijk, kunt u samentrekt of uitdijt dit bewustzijn op een spiritueel en persoonlijk niveau . Het uitbreiden van uw bewustzijn , of het verhogen van uw bewustzijn , gaat die naar jezelf beter te leren kennen en verkennen van de complexiteit van je wezen . Het gaat ook om het verhogen van uw vermogen tot concentratie , aandacht en ontspanning . Het uitbreiden van je bewustzijn kan helpen zich in vrede en verenigd , of op "een" met alles om je heen. Oefen verschillende technieken om te helpen uitbreiden van uw bewustzijn. Wat je Briefpapier
Potlood Journal
nodig
Toon meer instructies
1

Oefen bewust meditatie af te stemmen op je onbewuste en opnieuw te verbinden met je authentieke zelf . Zitten in een rustige kamer in een ontspannen houding . Sluit je ogen en concentreer je op je ademhaling . Adem in terwijl je mentaal tot drie tellen , houd de adem voor een telling van drie en adem uit voor drie. Als je ademt deze manier , laat alle afleiding en stress verdwijnen om je heen en geniet van het moment van rust en ontspanning . Kopen van 2

de gebeurtenissen van de dag in de avond, proberen om alles wat er gebeurd onthouden . Verbeter eventuele lacunes in je geheugen door de herziening van gebeurtenissen aan het einde van elk uur . Oefen dit totdat je snel kan herinneren aan de gebeurtenissen van de dag . Doe deze activiteit om jezelf na te denken over dingen, terwijl je ze doen , in plaats van die op "automatisch ".
3

Praktijk knipperende je bewuste aandacht aan verschillende bronnen van zintuiglijke input . Bijvoorbeeld , knipperen je bewustzijn naar de manier waarop de vloer voelt , om een plek op een muur , naar verre geluiden en de manier waarop uw kleding voelt . Open jezelf dan op en absorberen alles in een keer . Voer deze oefening om je zintuiglijk bewustzijn uit te breiden.

Schrijf alles in het leven waar je dankbaar zijn 4 naar beneden . Neem elke dag wat tijd om dit te doen om uw begrip en waardering voor de kostbaarheid van het leven en alles wat het te verhogen .
5

Houd een dagboek bij waarin je schrijft gebeden , een dialoog of een hommage aan wat u heilig beschouwen , of het nu God , Boeddha , beschermengelen , je hogere zelf of gewoon een maker . Voer deze activiteit om uzelf te aarden in een fysieke handeling van het aanbidden , te bidden of gewoon het bewustzijn van een hogere macht .

Seek 6 uit een vriend die op dezelfde of soortgelijke reis naar je ervaringen en percepties te delen met . Delen met een andere persoon helpt u het plezier betrokken bij de verkenning van wat je heilig houden toenemen .