Er zijn vier soorten hersengolven geproduceerd door de mens. Beta golven worden geproduceerd wanneer we sterk bezig zijn met mentale activiteit , worden alfa-golven geproduceerd wanneer we in een meer ontspannen toestand , theta golven optreden tijdens dagdromen , en delta golven optreden tijdens sleep.A theta hersengolven staat is wenselijk omdat dit is wanneer we zijn dan onze meest creatieve , nieuwe ideeën moeiteloos . Dit kan spontaan optreden als we op de automatische piloot doen hersenloze activiteit, zoals hardlopen, het nemen van een douche, of rijden aan het werk . U kunt echter ook een theta toestand induceren door te mediteren , met of zonder de hulp van muziek ontworpen om je hersenen frequenties verlagen. Wat je
Rustige ruimte
Comfortabele plek nodig om te zitten
Theta meditatie CD
Toon meer instructies
1

Stel een timer . Als je net begint te mediteren , probeer dan 5 of 10 minuten om te beginnen . Eerder geleidelijk tot 30 minuten , een uur of meer . Door het instellen van een timer je jezelf te bevrijden van de afleiding van af hoe lang u al mediteren en zorgen te maken over het verliezen van de tijd uit .

Zit Pagina 2 in een comfortabele positie . U kunt in kleermakerszit op de grond zitten , op een meditatiekussen of bank, of op een stoel . Het is belangrijk om zo comfortabel mogelijk te maken . U wilt de positie vast te houden zonder jezelf af te leiden door aanpassingen terwijl je mediteert . Het is niet aan te raden om te gaan liggen , zoals u wellicht in slaap ongewild vallen .
3

Sluit je ogen en focus op je ademhaling . Zachtjes adem langzaam en diep , na elke ademhaling als het stroomt in en uit . Adem in door je neus en adem uit door je mond .
4

Graaf elke volle adem in wanneer het gaat uit , het stoppen van uw telling toen verdwaalde gedachten voer je geest . Probeer niet te gehecht te raken aan de gedachten - laat ze weg te drijven en beginnen je ademhaling te tellen weer , te beginnen bij een. Het doel is te merken wanneer je gedachten afdwalen en zachtjes begeleiden je geest terug naar het heden , naar je ademhaling. Herhaal dit totdat de timer afgaat .